Heute Morgen, nach meiner ersten Runde durch die Natur, habe ich mir Zeit genommen. Kennst du das, wenn du von einer Tätigkeit in die nächste rutscht und dabei gar nicht mehr nachdenkst oder spürst, was du gerade brauchst?
Diese Automatismen sind einerseits toll, da unser Gehirn auf diese Weise weniger Energie braucht. Andererseits verpassen wir dabei oft unsere Bedürfnisse und es fällt uns schwer, neue Gewohnheiten zu etablieren.
Und die Natur-Gewohnheiten sind dabei ein ganz großes Thema!
In diesem Blogartikel erfährst du deswegen:
🌱 … welche Hürde wir oft nehmen müssen, um eine tiefer Naturverbindung einzugehen, die wir uns so sehr wünschen, aber keinen Platz im Alltag hat
🌳 … warum du unbedingt 10 minute walks & 5 minute scribbles in deinen Alltag integrieren solltest
Wenn der Hügel zum Berg wird
Kennst du das: du würdest gerne mehr Zeit in der Natur verbringen, aber am liebsten wandern und du hast keinen Wald in der Nähe und überhaupt nur wenig Zeit und deswegen gehst du gar nicht erst los? Oder du würdest gern mehr über Kräuter erfahren, aber du kennst eigentlich nur das Gänseblümchen und das auch nur vom Sehen? Dich interessiert, welcher Vogel da vor deinem Fenster sitzt, aber mehr über Vögel herauszufinden scheint wie eine Mammut-Aufgabe?
🥵 Oft scheuen wir den ersten Schritt, weil wir in Gedanken schon einen riesengroßen Berg vor uns haben.
Diese erste Hürde hält dich davon ab, deine Verbindung zur Natur zu stärken.
Dabei weißt du bereits, dass du in der Natur:
- mental wieder auftanken kannst
- deine Erschöpfung abnimmt
- du besser und schneller regenerierst
- dein Kopf frei wird und dein Herz weit
Deswegen habe ich für dich die Rauszeit-Pyramide. Mit der machst du den Berg zu einem Hügel.
➡️ du teilst deine Zeit und Unternehmungen auf. Es geht nicht darum, jeden Tag 6 Stunden zu wandern, alle Kräuter & Vögel auswendig zu kennen, sondern darum, was du:
- jeden Tag machen kannst, um deine Naturerverbindung zu stärken
- einmal pro Woche integrieren kannst
- als Special einmal im Quartal oder im Jahr unternehmen kannst.
Fällt dir auf, wie kompliziert wir es uns häufig machen?
Du hast Lust, mehr darüber zu erfahren, wie du dich im Alltag wieder mit der Natur verbinden kannst? Du möchtest den ersten Schritt gehen, damit die Umwelt wieder eine Mitwelt wird und du Erholung und Inspiration aus deinen Spaziergängen mitnehmen kannst?
Dann ist das kommende Webinar “nature connection” etwas für dich! Ich teile mit dir meine nature connection Geheimnisse, plaudere aus dem Nähkästchen, wie meine Reise damals begonnen hat und gebe dir Übungen an die Hand, die du direkt umsetzen kannst, um dich wieder verbundener mit dir und der Natur zu fühlen.
Klicke auf den Button & trage dir direkt den 27. April, 18 Uhr in deinen Kalender ein ⬇️
10 minute walks & 5 minute scribbles
„A walk in nature walks the soul back home.“
Mary Davis
Wusstest du, dass du rund 200 Muskeln benutzt, wenn du einen Schritt machst?
Dass wir noch vor 10.000 Jahren nomadisch gelebt haben und daher ständig 10-14 Kilometer am Tag gegangen sind?
Und dass wir rund 60% kreativer werden, wenn wir gehen?
Wenn wir ans Wandern oder Rausgehen denken, denken wir oft an die langen Wanderungen. 20-30 Kilometer mit Rucksack, Gaskocher und dem ganzen Pipapo. Auf Instagram sehen wir die Outdoor-Menschen, die direkt ihr ganzes Zelt mitnehmen und davon erzählen, wie gut campen für ihre mentale Gesundheit ist…
… ich fühlte mich lange Zeit davon abgeschnitten, weil es für mich nicht möglich schien.
Ich fühlte mich total überfordert.
Mit dieser Nachricht möchte ich dich ermutigen, mehr 10 minute walks zu machen! Raus aus der Überforderung, rein in die kleinen Schritte. Denn wir profitieren ganzheitlich von der Rauszeit.
Ähnlich erging es mir mit dem Natur Journal.
Als ich Kunstunterricht in der Schule hatte, kam ich nie auf einen grünen Zweig…
… ich malte über die Linien.
… ich schnitt krumm und schief aus.
… ich zeichnete, aber das, was da in meinem Kopf war, sah ganz anders aus, als das, was auf meinem Papier landete 😅
Ein Natur Journal ist ein toller Weg, um…
- zur Ruhe zu kommen & deine Kreativität zu beflügeln
- dich mit bestimmten Arten näher zu beschäftigen (und so nach und nach die Vögel und Kräuter kennenzulernen)
- zu lernen, ganz genau hinzusehen.
Deswegen setze ich mir jeden Tag einen Wecker auf 5-10 Minuten und scribble, kritzle oder zeichne und akzeptiere, dass es vielleicht noch nicht so aussieht, wie ich es mir gewünscht habe.
Anstatt wieder den ganzen Berg vor dir zu sehen, schnapp dir deinen Stift – ganz gleich welchen – und ein Blatt Papier und beginne, das, was dir auf deinem Spaziergang begegnet ist, zu zeichnen.
Erzähl mir gerne: wie geht es dir bei dem Gedanken, einfach drauf los zu zeichnen? Einfach 10 Minuten zu spazieren? Es… einfach… zu tun?
Schreib mir einen Kommentar, ich freue mich immer, von dir zu lesen!