Hej,
bist du ein Mutsgeschwister?

Du…

… fühlst dich erschöpft und egal, wie viel du arbeitest – du spürst diese innere Unzufriedenheit?
… erwischt dich dabei, wie du Zeit am Handy verplemperst oder Chips naschst, obwohl du weißt: das macht mich nicht entspannter!
… bist immer wieder wütend auf dich und auf andere, weil du deine Signale nicht gehört hast und andere auch nicht deine Bedürfnisse erraten haben?
 
Du hilfst anderen Menschen; es ist gerade so, als hättest du ein Radar, der die Bedürfnisse anderer Menschen erspüren kann. Denn du unterstützt gerne. Du siehst, wenn jemand Hilfe braucht, ein liebes Wort, eine warme Umarmung. Und du spürst, wie sich andere auf dich verlassen. Man könnte fast sagen: du bist ein Verantwortungsmagnet!

Aber deine eigenen Bedürfnisse zu fühlen, die Botschaften deines Körpers zu verstehen, dir Auszeiten zu nehmen … fühlt sich nicht mehr so leicht an? Vielmehr fühlst du dich ausgelaugt und ausgesaugt. Du fühlst dich… steckengeblieben. Vielleicht sogar vergessen und verloren.

Es gibt da dieses Gefühl der Entfremdung, das dich traurig macht und womit du nicht so ganz weißt:
„Wie und wo soll ich anfangen?“

 Liege ich da richtig?

☞ Wenn du deine eigenen Bedürfnisse so präzise, schnell und fürsorglich erkennen und erfüllen könntest wie die von anderen Menschen…

☞ Wenn du lernen würdest, wie dein Körper mit dir kommuniziert… 
☞ Wenn du statt Scham und Schuld Freiheit, Selbstverständlichkeit und MUT spüren würdest?…

… dann wärst du deiner eigenen Natur nahe, würdest deine Gefühle fühlen, wüsstest, wann du eine klare Grenze ziehen müsstest und hättest den Mut, das auch zu tun.

Aber hier ist, was wirklich passiert:

⚡️Du fühlst dich getrennt von deinen Bedürfnissen.  

⌛️„Zeit für dich“ klingt wie eine Utopie und zugleich eine unermessliche Kraftanstrengung.  

✨ Du wartest auf den richtigen Zeitpunkt, die perfekte Stimmung, die magische Konstellation der Sterne, um deine Wünsche und Bedürfnisse zu kommunizieren. Nur dass das… niemals eintritt. 

📡 Dein Körper sendet dir durchgehend Botschaften, aber ihr sprecht unterschiedliche Sprachen? 

🌿 Du hast Angst, ablehnt oder nicht mehr ernst genommen zu werden. Und diese Angst blockiert dich total.

Und wenn du dir mal Raum nimmst, um dich zu fühlen…

… dann scheinst du viel zu nah an allem zu sein, um dich selbst vor lauter Bäumen noch zu sehen. 

… dann kriecht die Angst hoch vor der Verurteilung anderer und direkt verwirfst du deine Pläne. 

… dann weißt du, dass du nach deinen Bedürfnissen leben solltest – aber WTF soll das überhaupt heißen?! 

… dann spürst du deinen Körper nicht oder spürst Ablehnung, Angst, Zweifel. Oder… was soll das eigentlich sein: den Körper spüren?!

… dann denkst du an all die Journale und Notizen, die du dir bereist gemacht hast und die meisten davon genau das geblieben sind: Worte auf Papier.

„Ich bin richtig weich geworden. Mutsgeschwister strahlt so viel Liebe und Passion aus. Ich spüre so viel Dankbarkeit!“

Jenny

Aber du bist sensitiv und emphatisch. Du bist so gut mit anderen Menschen, warum fühlt es sich so verdammt hart und schwerfällig an, wenn’s um dich geht?
Du hast schon so viel probiert… was könnte man noch anders machen?

Lass mich dir erklären, was wir gemeinsam anders machen werden.

Du wirst deinen Körper in die Veränderung mitnehmen & deswegen deine tiefen Bedürfnisse wahrnehmen: du findest zu deiner eigenen Natur zurück.

Wenn du das Gefühl hast, dass du den Kontakt zu dir verloren hast, dass du immer wieder ins Hamsterrad gerätst und deswegen „stecken geblieben“ bist, liegt das daran, dass du schon so viel mit Willenskraft, Disziplin und Analyse versucht hast. Du bist bereits tief eingetaucht und hast vielleicht auch mal mit deinem Körper gearbeitet, zum Beispiel im Yoga.

Ich möchte dich zu einer starken Sanftheit einladen, in der du deine eigene Natur wiederfindest und damit den Kern deiner wahren Bedürfnisse. Wenn du diesen Kern kennst, kannst du dein Handeln ändern und damit in eine nachhaltige Veränderung kommen.

Vielleicht hast du bereits andere Kurse gebucht, um deine Self Care Routine kennenzulernen oder mehr Selbstliebe in dein Leben einzuladen. Und dennoch fühlst du, dass du nicht die Wurzeln kennengelernt hast.

Das ist in Mutsgeschwister anders. Wir gehen in Kontakt mit unserem Körpergedächtnis und unserer Körperintelligenz. Auf diese Weise wirst du lernen, Grenzen zu setzen, ein naturverbundenes Leben im Einklang mit deinen Bedürfnissen zu leben und dabei stark & sanft zugleich sein. Denn wer Klarheit hat, braucht keine Disziplin. Oder gar Gewalt!

In diesem Kurs wirst du dich zu nichts zwingen und dennoch neue Seiten von dir kennenlernen.

Es ist möglich, deine eigenen Bedürfnisse zu spüren und mutig zu leben und trotzdem deine Empathie und dein Mitgefühl für andere zu hegen. Komm in „Mutsgeschwister“

Denn ganz gleich, ob du einfach nur lernen willst, wie du deinen Tagesrhythmus entspannter gestalten oder wie du deine tiefsten Bedürfnisse spüren und damit dein Leben umkrempeln kannst:

  • Zeig dich, wie du bist, authentisch und verletzlich. In einem achtsamen Übungsraum.
  • Spüre endlich deinen Körper wieder. Ohne WorkOuts oder anderen Sportarten.
  • Triff andere Menschen, denen es so ergeht wie dir – lerne deine Mutsgeschwister kennen! 
  • Lerne, Grenzen zu setzen und schaffe dir damit Raum, mutig dein Leben zu gestalten. Auch als introvertierter, empathischer Mensch!
  • Erkenne die Basics! Was brauchst DU? Welche Ernährung tut dir gut? Welche Bewegung? Welcher Tagesrhythmus? Dazu gebe ich dir Hintergrundinfos über eben diese Themen wie Ernährung und Bewegung, über das Fühlen und dein Nervensystem, so dass du dich und deinen Körper besser verstehst und deine Bedürfnisse selbstbewusst erfüllen kannst.

„Ich habe direkt die eBooks gelesen und bin so begeistert!“

Lisa

Mutsgeschwister – eine Vorstellung

Mutsgeschwister ist nicht dazu da, dir die Benefits von Standard-Selbstfürsorge-Routinen vorzubeten. Was du essen, wie du schlafen, arbeiten, lieben sollst…

Es geht darum, dass du deine Natur wieder entdeckst, wieder belebst und genießt.

Dazu gibt es 6 Phasen, die dich dabei unterstütze und dich mitnehmen:

  1. Intention – Warum bist du auf diesem Weg? 
  2. Grounding – Was sind deine bisherigen Denk- und Verhaltensmuster? Was sind deine Ängste? 
  3. Seeding – Die 5 Säulen für ein Leben nach deinen Bedürfnissen. Was willst du wirklich? Was brauchst du? Dein Mut wird geweckt. 
  4. Rising – Wie sehen neue Routinen aus? Wie sieht es aus, ein Mutsgeschwister zu sein? 
  5. Blooming – Wie kannst du bei dir bleiben, wenn es stürmisch wird? Wie kannst du deine Bedürfnisse mit Klarheit und Selbstbewusstsein kommunizieren?
  6. Integration – Was nimmst du mit? Wie geht es nun weiter?

Diese 6 Phasen beinhalten down-to-earth Wissen, das du direkt in deinem Alltag umsetzen kannst. Sie sind dazu da, deinen Mut für Veränderung nicht nur zu wecken, sondern auch mitzutragen, lebendig zu halten und dich darin zu unterstützen, dich wirklich in dir selbst zuhause zu fühlen!

Auf diese Weise kann dir Mutsgeschwister dabei helfen:

⌲ dich selbst wieder kennenzulernen!
⌲ endlich Ersatzbefriedigungen hinter dir zu lassen.
⌲ mehr Leichtigkeit, Klarheit und Freude im Alltag zu spüren.

Das bekommst du konkret:

💃 EXTRA für den Start: zusätzliches Kursbuch „30 Days of Dance“ + Live Workshop für deine daily dance practice. Du erhältst direkt nach der Buchung Zugang zu dem Kursbuch, so dass du direkt beginnen kannst, zu tanzen.

💫 gemeinsamer Austausch mit deinen Mutsgeschwistern auf einer eigenen Community Plattform – kreiert, nur für euch! (kein fremder Server, keine Weitergabe von Daten. Dies ist ein absoluter safe space)

🏛 meine 5 Säulen für ein Leben nach deinen Bedürfnissen: nourishing, moving, thinking, feeling, connecting

🌱 durchdachte 6 Phasen in 12 Wochen, für tiefe Einsichten und Veränderungen. Du beginnst bei grounding und kannst im eigenen Tempo Übungen, Reflexionen und Inspirationen durchgehen

🔥 ein virtuelles Lagerfeuer: 3 Gruppen Coaching Sessions mit wertvollem Input und vor allem Austausch mit den anderen Mutsgeschwistern. Hier darfst du einfach sein

📖 über 100 seitiges Mutsgeschwister-Workbook zum Downloaden und Ausdrucken, mit wichtigen Reflexionsfragen, Tools und Modul-Inhalten jederzeit zum Nachlesen, Ausfüllen und Wiederholen.

„Die Reise(n) mit Judith haben echt dazu geführt, dass ich regelrechte Mutausbrüche hatte!“

Jen

🎥 BONUS: freier Zugang zu allen Aufzeichnungen der Coaching-Sessions auf der privaten MutsgeschwisterBibliothek. Auch alle vergangenen Sessions über emotionales Essen, Abgrenzung, Bedürfnisse uvm. sind dort hinterlegt

📲 BONUS: Videos und über eine Stunde Audios mit Meditationen in Bewegung und in Stille, Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen zum Downloaden, so dass du sie dir überall anhören kannst 

💃 BONUS: freier Zugang zu allen body temple dance sessions und anderen Angeboten während der Coaching-Zeit von 12 Wochen 

👥 BONUS: eine eigene Community Plattform! Du brauchst keinen Facebook Account. Keinen Telegram-Account.

⏰ deine membership endet nicht nach 3 Monaten. Diese mentorship membership ist nur für Teilnehmer:innen des Mutsgeschwister group coachings. Für 19-39 Euro pro Monat (solidarische Preisskala) behältst du im Anschluss von den 3 Monaten den Zugang zur Bibliothek, der Mutsgeschwister Gruppe, zu den live sessions, zu allen body temple dances und zu vielen weiteren Vergünstigungen von anderen Kursen von mir. Du kannst danach aber natürlich auch jederzeit kündigen! No pressure. Keine versteckten Kosten.

Dein Invest:
ab 299 Euro450 Euro in der solidarischen Preisgestaltung. Du hast mehr Geld zur Verfügung und kannst mehr geben? So sicherst du einer anderen Person, die weniger Geld zur Verfügung hat, ihren Platz. Together we rise! Du kannst dabei entspannt in Raten zahlen. Du hast keine Möglichkeit, diesen Betrag zu finanzieren? Sprich mich bitte an, gemeinsam finden wir eine Lösung! Du bist willkommen, so, wie du bist.

Das sind die Termine für Mutsgeschwister ab Januar 2023:
24.01. opening Session
31.01. body temple dance*
14.02. body temple dance*
28.02. 2. Session
14.03. body temple dance*
20.03. 3. Session – closing
immer um 18:00 Uhr.

*öffentlich, kann auch von Menschen außerhalb von Mutsgeschwister gebucht werden

Klicke auf den Button, um dich anzumelden. Du erhältst nach der Buchung sofort den Zugang zur gemeinsamen Bibliothek. Hier findest du alle bereits stattgefundenen Sessions, Worksheets, Audios, Videos…und so viel mehr!

Häufig gestellte Fragen

Mutsgeschwister ist eine membership. Das heißt, sie endet, wenn du sie nach den ersten 3 Monaten kündigst. Du hast also das Anfangsinvest von 299 €, bzw. 450 € und zahlst ab dem 4. Monat nur 29 € für das gleiche Angebot.

Das heißt, du bleibst in der Gruppe, nimmst an den live sessions teil und kannst alle Vorteile weiterhin nutzen.

Die Mutsgeschwister Gruppe ist wie Facebook - nur privat und ausschließlich für die Mutsgeschwister entwickelt. Dort kannst du an öffentlichen Unterhaltungen und sharings teilnehmen, mit anderen chatten, dich über deine Themen austauschen und vielen weiteren Funktionen.

Du wirst mit anderen neu starten und zugleich diejenigen kennenlernen, die bei der letzten Runde dabei waren und in der membership geblieben sind.

Mutsgeschwister sind achtsame Menschen, empathische, wie du, die sich auf ihrer eigenen Reise befinden.

Du hast eine 1:1 Session inklusive und erhältst eine weitere vergünstigt. Ich lese alle Beiträge in der Gruppe (sie ist limitiert. Sollte sie eine bestimmte Anzahl von Mitgliedern haben, findet kein neues Opening statt), beantworte sie und treffe dich in den group coaching sessions.

Du erhältst zunächst Input zu einem bestimmten Thema. Dabei beziehen wir den Körper immer mit ein, machen somatische Erfahrungen und bekommen dadurch neue Perspektiven. Danach öffne ich den Raum für ein gemeinsames sharing.

Du bekommst direkt nach deiner Buchung Zugang zur Bibliothek, wo du:
- alle Aufzeichnungen der bisherigen group coaching sessions findest
- alle Aufzeichnungen der vergangenen body temple dance sessions anschauen kannst
- Audios, work-sheets und weiteres Material herunterladen kannst

Das entscheidest du! Du kannst es entspannt in deinem Rhythmus bearbeiten. Dort findest du wertvolle Fragen, um deiner Natur näher zu kommen, dich neu zu entdecken, zu reflektieren und neue Blickwinkel auszuprobieren.

Ich empfehle, etwa 1-2 Kapitel pro 2 Wochen anzuschauen.

So viel, wie du möchtest.
Die group coaching sessions dauern ca.60 Minuten und finden alle 2 Wochen statt. Wie viel Zeit du mit den Aufzeichnungen, dem workbook und Meditationen/body temple dances verbringst, entscheidest du.
Dadurch, dass du deine membership dauerhaft genießen kannst, brauchst du dir keinen Zeitdruck zu machen!

Ich habe eine solidarische Preis-Skala. Das bedeutet, dass du ab 299 Euro zahlen kannst. Wenn du mehr Geld zur Verfügung hast, kannst du mehr zahlen und damit anderen ermöglichen, teilzunehmen. Ich brauche keine Nachweise oder ähnliches, sondern vertraue dir.

Nach 3 Monaten kannst du in der Membership bleiben und einen Betrag zwischen 19-39 Euro wählen. So, wie es für dich entspannt ist.

Solltest du außerhalb dieser Beträge keine Möglichkeit sehen, Mutsgeschwister zu finanzieren, schreib mir bitte! Gemeinsam finden wir eine Lösung!

Du benötigst für unsere gemeinsame Reise:
1. ein internetfähiges Gerät
2. einen kostenlosen Zoom Account
3. vorzugsweise Paypal (solltest du kein paypal haben kontaktiere mich bitte)
4. den Wunsch nach Veränderung

Ich erhalte oft die Frage: "Ich bin XXXX, darf ich kommen?"
Alle Körper, alle Alter, alle gender sind willkommen!

Ich verwende eine genderneutrale Sprache und öffne den Raum für Menschen, die mit sich, ihren Gefühlen, Bedürfnissen, ihrem Körper/ihrer Körperin in Kontakt kommen wollen.

Wichtig ist, dass wir gemeinsame Werte teilen. Dazu zählt deutlich:
- Anti-Rassismus, Anti-Klassismus, Anti-Sexismus
- das Anerkennen von unterschiedlichen Identitäten und Sexualitäten
- ein achtsamer Umgang, basierend auf Empathie und Respekt

Du kannst mir jederzeit eine Email an judith@seewithyourbody.de schreiben

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