Lesedauer 4 MinutenWas der Verzicht von Gluten auslösen kann Kaum etwas hat einen so großen Trend erfahren wie Gluten. Doch ist Gluten wirklich ungesund? Immerhin heißt es, dass Gluten dick, krank und sogar dumm machen soll. Die Unsicherheit ist bei vielen Menschen groß und so hat der Konsum von vor allem Weizen in den letzten Jahren stark […]
Lesedauer 4 MinutenWarum kleine Schritte nachhaltiger sind als große Versprechen Jedes Jahr zur gleichen Zeit beginnt der ewige Kreislauf der Neujahrsvorsätze. Wir setzen uns große Ziele, wollen uns verändern und das vergangene Jahr hinter uns lassen. Wir möchten uns gesünder ernähren, vielleicht etwas abnehmen, uns mehr bewegen und früher schlafen. Doch leider scheitern viele dieser Vorsätze bereits […]
Lesedauer 4 MinutenDie Weihnachtszeit ist geprägt von köstlichen Plätzchen, üppigen Festessen und gemütlichen Feiern. Kekse hier, Glühwein da. Ich kann die Packungen Lebkuchen schon gar nicht mehr zählen, die ich gekauft habe! Für viele ist das eine zweigeteilte Zeit: einerseits die Freude über die vielen Leckeren Dinge, die wir oft auch mit unserer Kindheit verbinden. Andererseits ist […]
Lesedauer 4 MinutenSie klingen kompliziert: “Aminosäuren”. Vielleicht hast du schonmal von ihnen im Zusammenhang mit Sport gehört. Aber sie sind zu wichtig, als dass man nicht über sie sprechen sollte. Denn Aminosäuren sind DIE Bausteine des Lebens. Diese winzigen Moleküle sind nicht nur Bausteine deiner Muskeln, sondern auch deiner Zellen, Hormone und Organe. Lass uns darüber sprechen, […]
Lesedauer 5 MinutenDas “Muskel”Supplement erklärt Kreatin ist ein tolles Supplement, wenn du beginnst, deine Muskeln zu stärken. Aber auch darüber hinaus profitieren vor allem Frauen von Kreatin! Ich erklär dir, was Kreatin ist, wie es wirkt und welche Vorteile es hat. Bei Kreatin bekommen viele Menschen ein großes Fragezeichen in den Augen oder denken an “Pumper”. Tatsächlich […]
Lesedauer 4 MinutenDer Terminkalender quillt über. Die To-Do-Liste wird und wird nicht kürzer – sondern nur noch länger! Denn der Versuch, sich endlich gesünder zu ernähren, endete mit einem weiteren unerfüllten Punkt auf deiner Liste. Wenn dann noch ein ungeplantes Ereignis dazukommt (und unter uns: es sind doch immer genau DIE Momente, in denen wir es nicht […]
Lesedauer 4 MinutenIn den letzten Jahren hat das Interesse an der Rolle des Darmbioms stark zugenommen. Man weiß, dass die Darmflora nicht nur für unsere Verdauung, sondern auch für viele andere Aspekte der Gesundheit verantwortlich ist – von unserem Immunsystem bis hin zu unserem psychischen Wohlbefinden. Doch wusstest du, dass die Zusammensetzung der Darmbakterien auch Einfluss auf […]
Lesedauer < 1 MinuteWenn dich die Angst vor Schmerzen von Bewegung abhält und was du dagegen tun kannst.Ein Interview mit Karlotta Piening, Physio- und Schmerztherapeutin. „Ich habe Angst, dass ich noch mehr kaputt mache.“, sagte mir eine Klientin in meiner 1:1 Begleitung. Und mit dieser Angst ist sie nicht allein. Viele Menschen berichten davon, dass sie Knie-, Rücken- […]
Lesedauer 4 MinutenWas verbindest du mit Fitness? Vielleicht eine gute Ausdauer? Viel Kraft? Beweglichkeit? Einfach viel Lebensenergie? Wusstest du, dass Fitness auch bedeutet, eine gesunde Darmflora zu haben? Beschwerden wie das Reizdarmsyndrom und Verstopfung sind die weit verbreitetsten Erkrankungen in Deutschland. Fast jeder dritte Mensch in Deutschland leidet unter einer unregelmäßigen Verdauung. Nicht umsonst trendet grad das […]
Lesedauer 4 MinutenEs ist Oktober. Es ist bereits um 19 Uhr dunkel und Wind und Wetter machen es echt schwer, die gute Laune zu behalten. Viele Menschen leiden unter dem Stimmungstief im Herbst, auch Herbstblues oder Herbstdepression genannt.Die gute Nachricht: ich habe einige Tipps, die dir helfen, munter durch diese Zeit zu kommen. Plus einen Bonus-Tipp, den […]