Judith Binias

Wem willst du gefallen, wenn nicht dir?

Mein Name ist Judith und ich begleite dich zu dem wertvollsten Kompass deiner Entscheidungen: deinem Körper.

„see with your body“ – mit deinem Körper sehen, das bedeutet ungehemmt sein, frei von Entschuldigungen und authentisch im Jetzt. Es bedeutet: die eigenen Grenzen wahrzunehmen und selbstbewusst zu ziehen.

Wie oft leidest du unter „JA-Schluckauf„? Dieser Kampf in dir, wenn du eigentlich NEIN meinst?
Wie viel Kraft bleibt dir am Ende des Tages für dich und für das, was du wirklich wirklich willst?
Wie leicht fällt es dir, „frei“ zu machen oder ist es bereits ein Kraftakt, einfach mal… krank zu sein?

Stell dir vor du könntest:

… deine Bedürfnisse mit Klarheit und Sanftheit artikulieren.
… dir Freiräume nehmen, ohne Gefühle von Schuld oder Scham!
… Nein sagen, wenn du Nein meinst und Ja sagen, wenn du Ja meinst.
… dich vertrauensvoll auf deinen Körper verlassen und die Signale als wertvolle Entscheidungshilfe hinzuziehen: pure empowerment!

see with your body ist eine Fusion aus integraler Coaching-Praxis, der traumasensitiven Methode Body Temple Dance und Bewegungsmeditationen und -Methoden wie den 5 Rhythmen.

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  Die Komfortzone: stressfreier Ort oder Einöde?
  „Wachstum findet nur außerhalb der Komfortzone statt!“, „ Das Leben findest du außerhalb deiner Komfortzone!“ und „Raus aus der Komfortzone, rein ins wahre Leben!“ sind Sätze, die ich häufig höre und lese. Die Komfortzone ist zu einem Ort geworden, den wir schleunigst verlassen sollten, wenn wir glücklich werden wollen. Oft ist es die Angst vor …

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  Sorry, not sorry! Die direkte Art, Nein zu sagen für ein stressfreies Leben
  „Entschuldigung, darf ich mal…“, „Entschuldigung, könnten Sie…“, „Entschuldigung, dass ich…“ und „Entschuldigung, dass ich nicht…“.Sag, wie oft am Tag entschuldigst du dich? Besonders Frauen* und weiblich sozialisierte Menschen entschuldigen sich mehrfach am Tag – selbst dann, wenn es wirklich keinen Grund dafür gibt. Warum ist das so? Und was ist die Alternative?
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  Die sanfte Art, Nein zu sagen für ein stressfreies Leben
  Kennst du das Gefühl, „zerfleddert“ zu sein? Anfang letzten Jahres fühlte ich mich genau so. Pandemie, die Selbstständigkeit als Coachin zugleich als freie Lektorin, die Leitung eines Theaters, das Schreiben von Musicals für Kinder, Tanz-Performances… Holy s*it. Ich wusste gar nicht mehr, wo mir der Kopf steht! Denn das war ja nur beruflich! Es musste …

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  Was tun gegen das Vermissen?
  Jemanden oder etwas zu vermissen ist eines der schmerzlichsten Gefühle, die ich kenne. Es ist mehr, als einfach nur ein Erinnern – es ist ein körperliches Gefühl, das wir gar nicht so genau beschreiben können. Wenn wir uns von etwas oder jemanden trennen, das uns nicht gut tat, können wir dennoch genau das vermissen. Es …

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  „Den Kampf ansagen“ oder: wie ich mich effizient stressen kann
  Vor einigen Tagen machte ich einen Termin bei meiner Gynäkologin; nachdem ich meinen letzten Zyklus mit starken Endometrioseschmerzen verbracht hatte, wollte ich etwas ändern.  „Mir reicht’s!“, dachte ich in mir und tippte energisch die Telefonnummer in mein Handy. Zack, Termin gemacht. „Okay, was kann ich noch tun, um der Endometriose den Kampf anzusagen?!“, brüllte es …

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  Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen
  Sagst du eigentlich JA, wenn du JA meinst und NEIN, wenn du NEIN meinst? Oder kullert dir ein Ja über die Lippen, wenn du eine Kund:innen-Anfrage erhältst, die dir eigentlich gar nicht zusagt, obwohl alles in dir NEIN schreit? Wartest du ab, ob deine Yogaschülerin ihre 10er Karte bei dir von allein wieder auffrischt oder …

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  3 Tipps für leichtere Entscheidungen – mit Hilfe deines Körpers
  Neulich aßen wir Burger. Vegan, versteht sich. Als Highlight kaufte ich Krautsalat. Die Patties wurden gebraten, Brötchen geröstet, Gurke, na klar, Tomate, ja sicher. Und dann kam es zu der Gretchen-Frage: Krautsalat auf oder neben dem Brötchen? Wie würdest du dich entscheiden? Die Kraft der Erfahrung Vermutlich hast du direkt einen Impuls, wenn du schonmal …

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  4 Tipps deinen Körper zu spüren in Zeiten, in denen du ihn lieber nicht spüren möchtest
  Meistens merke ich es, wenn sich die ersten Kopfschmerzen zeigen. Dann gesellen sich noch Rückenschmerzen dazu. Ein Stechen im unteren Bauch. Kurz vor und während meiner Periode möchte ich oft meinen Körper lieber nicht spüren. Endometriose. Dabei bin ich ein Mensch, der es liebt, den eigenen Körper wahrzunehmen. Denn mir ist es wichtig, zu spüren, …

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• 3 Basics der Selbstfürsorge, die du gern vergisst
  Woran denkst du, wenn du an Selbstfürsorge denkst? Vielleicht an eine Meditation? An einen Tee in einem reichhaltigen Schaumbad? Vielleicht hast du sogar eine Selbstfürsorge App, die dir unterschiedliche Vorschläge macht. Heute möchte ich dich an 3 Selbstfürsorge Beispiele erinnern, die du vermutlich gerne mal vergisst.
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  6 Ideen für deine Selbstfürsorge in Krisenzeiten
  Kennst du das Gefühl der Ungewissheit? Das Gefühl, nicht mehr mit dir verbunden zu sein und dass dir der Boden unter den Füßen wegzudrehen droht? Wir leben in herausfordernden Zeiten und es ist okay, wenn du dich auch einfach mal nicht gut fühlst. Die Welt scheint sich in Lichtgeschwindigkeit zu verändern und wenn mir mal …

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  Deine Bedürfnisse unterscheiden: Fragen, die dir sofort einen Einblick geben
  Manchmal sitze ich am PC, stehe auf und hole mir ein paar Nüsse aus der Küche – der Weg ist kurz und ich liebe Snacks. Wenn ich dann aber einhalte und kurz in mich hineinspüre merke ich: Moment mal! Es ging mir mehr um die Bewegung, als um den Snack!Im Laufe des Tages hat unser …

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  Deine Trauer verkörpern: die 4 wichtigen Ebenen
  cw: Verlust, Tod, Krebs Wenn ein geliebtes Wesen stirbt, fühlt es sich für mich verwirrend an: die Welt dreht sich weiter und doch hat sich etwas maßgeblich verändert. Vor 6 Wochen musste ich meine Hündin verabschieden. Ich hatte mich lange auf den Moment vorbereiten können und dennoch spüre ich, wie sich die Energie um mich …

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• blooming Body : stories untold
  Spürst Du es auch manchmal? Wenn Du unbewusst Deine Körperhaltung veränderst, Dich einem bestimmten Verhaltensmuster zuwendest oder zum wiederholten Male sagst „Ja, mein Körper ist eben…“?  Unser Körper trägt so viele Geschichten in sich. Geschichten, die uns erzählt wurden und die wir uns selbst immer wieder erzählen. Aber auch wenn sie real sind: sind sie …

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  Verbinde Dich mit Deiner Spiritualität
  Spiritualität ist so eine Sache. Manche seufzen laut auf, wenn sie das Wort hören. Andere spüren ein leises Flüstern. Und manche nehmen die tiefer Verbindung in ihrem Inneren wahr. Was ist Spiritualität und wie können wir unsere eigene Spiritualität wiederentdecken?
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  Wie Deine Überzeugungen Deinen Körper beeinflussen
  Du kennst sie bestimmt auch, die zahlreichen Ratschläge, wie Du mit Deinem Körper umzugehen hast. Es gibt unzählige Normen und Werte. Erst heute las ich einen Artikel darüber, was „Gesundheit“ bedeutet.