Hey, mein Name ist Judith und ich bin nervensystemfreundliche Fitnesstrainerin und Ernährungsberaterin, Autorin und Podcasterin und freue mich riesig, dass du hier bist!
Bewegung darf zu deinem Körper, deinem Alltag und deiner Energie passen.
Vielleicht bist du chronisch erschöpft. Vielleicht lebst du mit Schmerzen oder einer chronischen Erkrankung. Vielleicht ist deine Energie jeden Tag anders. Oder du fühlst dich einfach nicht richtig in der Fitness-Bubble, in der es um das perfekte Outfit und „höher, schneller, weiter“ geht.
Kennst du das, dass du es immer wieder versucht hast, nur um am Ende festzustellen: Das war zu viel.
Hier geht es anders.
Ich zeige dir, wie du Bewegung an deinen Körper, deine Energie und dein echtes Leben anpassen kannst.
Das sagt die Community
Du hast Angst, dass das, was du schaffen kannst, einfach nicht genug ist?
Andere machen die ganze Übung. Du brauchst eine Pause.
Andere erhöhen das Gewicht. Du bleibst bei der „leichteren Variante“ (kleiner Spoiler: bei mir gibt es nicht „die leichte“ oder „die schwere“ Variante. Sondern einfach Anpassung. Jede Übung ist gleich viel wert.)
Andere trainieren dreimal die Woche. Du bist froh, wenn heute zehn Minuten gehen.
Und irgendwann schleicht sich dieser Gedanke ein:
„Dann bringt das bei mir wahrscheinlich sowieso nichts.“
Viele hören genau deshalb auf, sich überhaupt zu bewegen. Denn die Angst, dass der „Körper dir am nächsten Tag die Rechnung dafür präsentiert“, ist einfach gemein.
Wenn ein Bewegungsangebot dich ständig an deine Grenzen bringt, ist nicht automatisch dein Körper das Problem.
Bewegungsangebote sind oft für einen Körper gemacht, der jeden Tag ungefähr gleich funktioniert. Aber vielleicht funktioniert deiner nicht so. Meiner definitiv nicht. Und deswegen weiß ich, wie es sich anfühlen kann, wenn die Bewegungswelt irgendwie „nicht für einen gemacht“ scheint.
Dann muss die Bewegung sich verändern. Nicht du dich passend machen.
Bei mir geht es deshalb nicht darum, möglichst viel zu schaffen.
Es geht darum, herauszufinden, was für dich heute möglich ist und damit anzufangen.
Und das kannst du bereits mit einem Minütchen.
Ich glaube nicht daran, dass du dich nur mehr zusammenreißen musst.
Ich möchte dir zeigen, wie du Bewegung dosieren, verändern und anpassen kannst, damit du nicht jedes Mal zwischen „Ich mache gar nichts“ und „Ich übertreibe es und zahle morgen dafür“ wählen musst.
Bewegungsstündchen
Eine Live-Bewegungsstunde für Menschen, die sich bewegen möchten, ohne dass ihr Körper in ein bestimmtes Trainingsniveau passen muss.
80er Jahre Dance Aerobic trifft machbares Krafttraining. Im Sitzen oder Stehen. Mit unterschiedlichen Varianten und Raum für Pausen.
Bewegungsminütchen
Du weißt nicht, wo du anfangen sollst?
Dann fang klein an.
Meine Bewegungsminütchen sind kurze Bewegungspausen für Tage, an denen du einfach anfangen willst. Oder entspannt dranbleiben.
Nicht als abgespeckte Version von „richtigem Sport“. Sondern als eigene Form von Bewegung.
Individuelle Begleitung
Vielleicht brauchst du mehr als ein Video oder eine Gruppenstunde?
Im 1:1 schauen wir gemeinsam, was dich gerade davon abhält, Bewegung und Ernährung so in deinen Alltag zu bringen, dass sie tatsächlich funktionieren.
Ohne Plan von der Stange und vor allem ohne Diät-Wahn.
