Judith Binias

Wem willst du gefallen, wenn nicht dir?

Mein Name ist Judith und ich begleite dich zu dem wertvollsten Kompass deiner Entscheidungen: deinem Körper.

„see with your body“ – mit deinem Körper sehen, das bedeutet ungehemmt sein, frei von Entschuldigungen und authentisch im Jetzt. Es bedeutet: die eigenen Grenzen wahrzunehmen und selbstbewusst zu ziehen.

Wie oft leidest du unter „JA-Schluckauf„? Dieser Kampf in dir, wenn du eigentlich NEIN meinst?
Wie viel Kraft bleibt dir am Ende des Tages für dich und für das, was du wirklich wirklich willst?
Wie leicht fällt es dir, „frei“ zu machen oder ist es bereits ein Kraftakt, einfach mal… krank zu sein?

Stell dir vor du könntest:

… deine Bedürfnisse mit Klarheit und Sanftheit artikulieren.
… dir Freiräume nehmen, ohne Gefühle von Schuld oder Scham!
… Nein sagen, wenn du Nein meinst und Ja sagen, wenn du Ja meinst.
… dich vertrauensvoll auf deinen Körper verlassen und die Signale als wertvolle Entscheidungshilfe hinzuziehen: pure empowerment!

see with your body ist eine Fusion aus integraler Coaching-Praxis, der traumasensitiven Methode Body Temple Dance und Bewegungsmeditationen und -Methoden wie den 5 Rhythmen.

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  Harmonie – die Abwesenheit von Konflikten?
  Konflikte sind nervenaufreibend. Meistens schlafen wir nicht mehr gut, unser Herz klopft, manchen Menschen wird richtig übel, wenn Konflikte auf der Tagesordnung stehen. Ich knirsche dann nachts mit den Zähnen, werde rastlos und wirsch. Wenn du mich im Lebensmittelgeschäft mitten im Gang stehen siehst, versunken in Gedanken, mit Pasta in der einen Hand und mit …

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  Spüre, was du brauchst
  Kennst du dieses Gefühl von Frustration, wenn du abends auf der Couch sitzt? Du scrollst in deinem Handy, guckst dir Reels an oder Videos und fühlst… nicht wirklich viel. Eigentlich hast du dich auf diesen Moment gefreut, weil du den ganzen Tag gehustled hast und dein Feierabend sollte dein Moment werden. Was ist da passiert?
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  Vom Funktionieren zum Blühen – Laura erzählt
  Lange Zeit war es für Laura normal, einfach zu “funktionieren”. Kind, Arbeit, Alltag, Pandemie bestimmten, wann sie für was Zeit zu haben hatte. Und wie die meisten sehnte sie sich ihrem Feierabend entgegen – an dem sie, erschöpft und ausgelaugt von dem Tag und den letzten Monaten, vor allem eines tat: so lange im Internet …

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  Meine Reise zur somatischen Coachin und movement meditation practitioner
  Als Kind wollte ich alles mögliche werden: von Forscherin für Biologie zu Försterin, Karate-Kämpferin, Chemikerin, Erfinderin. Ich wollte auf jeden Fall mehr erfahren, erforschen und dabei meins machen. Die Welt schien mir immer viel zu groß und voller so vieler Möglichkeiten, wie sollte ich mich da entscheiden?! Vermutlich ist das ein Grund, warum ich lange …

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  Die Komfortzone: stressfreier Ort oder Einöde?
  „Wachstum findet nur außerhalb der Komfortzone statt!“, „ Das Leben findest du außerhalb deiner Komfortzone!“ und „Raus aus der Komfortzone, rein ins wahre Leben!“ sind Sätze, die ich häufig höre und lese. Die Komfortzone ist zu einem Ort geworden, den wir schleunigst verlassen sollten, wenn wir glücklich werden wollen. Oft ist es die Angst vor …

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  Sorry, not sorry! Die direkte Art, Nein zu sagen für ein stressfreies Leben
  „Entschuldigung, darf ich mal…“, „Entschuldigung, könnten Sie…“, „Entschuldigung, dass ich…“ und „Entschuldigung, dass ich nicht…“.Sag, wie oft am Tag entschuldigst du dich? Besonders Frauen* und weiblich sozialisierte Menschen entschuldigen sich mehrfach am Tag – selbst dann, wenn es wirklich keinen Grund dafür gibt. Warum ist das so? Und was ist die Alternative?
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  Die sanfte Art, Nein zu sagen für ein stressfreies Leben
  Kennst du das Gefühl, „zerfleddert“ zu sein? Anfang letzten Jahres fühlte ich mich genau so. Pandemie, die Selbstständigkeit als Coachin zugleich als freie Lektorin, die Leitung eines Theaters, das Schreiben von Musicals für Kinder, Tanz-Performances… Holy s*it. Ich wusste gar nicht mehr, wo mir der Kopf steht! Denn das war ja nur beruflich! Es musste …

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  Was tun gegen das Vermissen?
  Jemanden oder etwas zu vermissen ist eines der schmerzlichsten Gefühle, die ich kenne. Es ist mehr, als einfach nur ein Erinnern – es ist ein körperliches Gefühl, das wir gar nicht so genau beschreiben können. Wenn wir uns von etwas oder jemanden trennen, das uns nicht gut tat, können wir dennoch genau das vermissen. Es …

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  „Den Kampf ansagen“ oder: wie ich mich effizient stressen kann
  Vor einigen Tagen machte ich einen Termin bei meiner Gynäkologin; nachdem ich meinen letzten Zyklus mit starken Endometrioseschmerzen verbracht hatte, wollte ich etwas ändern.  „Mir reicht’s!“, dachte ich in mir und tippte energisch die Telefonnummer in mein Handy. Zack, Termin gemacht. „Okay, was kann ich noch tun, um der Endometriose den Kampf anzusagen?!“, brüllte es …

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  Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen
  Sagst du eigentlich JA, wenn du JA meinst und NEIN, wenn du NEIN meinst? Oder kullert dir ein Ja über die Lippen, wenn du eine Kund:innen-Anfrage erhältst, die dir eigentlich gar nicht zusagt, obwohl alles in dir NEIN schreit? Wartest du ab, ob deine Yogaschülerin ihre 10er Karte bei dir von allein wieder auffrischt oder …

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  3 Tipps für leichtere Entscheidungen – mit Hilfe deines Körpers
  Neulich aßen wir Burger. Vegan, versteht sich. Als Highlight kaufte ich Krautsalat. Die Patties wurden gebraten, Brötchen geröstet, Gurke, na klar, Tomate, ja sicher. Und dann kam es zu der Gretchen-Frage: Krautsalat auf oder neben dem Brötchen? Wie würdest du dich entscheiden?
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  4 Tipps deinen Körper zu spüren in Zeiten, in denen du ihn lieber nicht spüren möchtest
  Meistens merke ich es, wenn sich die ersten Kopfschmerzen zeigen. Dann gesellen sich noch Rückenschmerzen dazu. Ein Stechen im unteren Bauch. Kurz vor und während meiner Periode möchte ich oft meinen Körper lieber nicht spüren. Endometriose. Dabei bin ich ein Mensch, der es liebt, den eigenen Körper wahrzunehmen. Denn mir ist es wichtig, zu spüren, …

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• 3 Basics der Selbstfürsorge, die du gern vergisst
  Woran denkst du, wenn du an Selbstfürsorge denkst? Vielleicht an eine Meditation? An einen Tee in einem reichhaltigen Schaumbad? Vielleicht hast du sogar eine Selbstfürsorge App, die dir unterschiedliche Vorschläge macht. Heute möchte ich dich an 3 Selbstfürsorge Beispiele erinnern, die du vermutlich gerne mal vergisst.
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  6 Ideen für deine Selbstfürsorge in Krisenzeiten
  Kennst du das Gefühl der Ungewissheit? Das Gefühl, nicht mehr mit dir verbunden zu sein und dass dir der Boden unter den Füßen wegzudrehen droht? Wir leben in herausfordernden Zeiten und es ist okay, wenn du dich auch einfach mal nicht gut fühlst. Die Welt scheint sich in Lichtgeschwindigkeit zu verändern und wenn mir mal …

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  Deine Bedürfnisse unterscheiden: Fragen, die dir sofort einen Einblick geben
  Manchmal sitze ich am PC, stehe auf und hole mir ein paar Nüsse aus der Küche – der Weg ist kurz und ich liebe Snacks. Wenn ich dann aber einhalte und kurz in mich hineinspüre merke ich: Moment mal! Es ging mir mehr um die Bewegung, als um den Snack!Im Laufe des Tages hat unser …

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