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Möchtest Du mit mir in Kontakt kommen? Für eine Session, einen Workshop oder eine Veranstaltung? Dann schreibe mir: judith@seewithyourbody.de

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Damit du dich in deinem Körper wieder zuhause fühlst:
༄intuitives Tanzen
๛geführte Meditation
♾Workshops
𝚛𝚊𝚍𝚒𝚌𝚊𝚕 𝚜𝚞𝚛𝚛𝚎𝚗𝚍𝚎𝚛 𝚝𝚘 𝚑𝚎𝚊𝚕𝚒𝚗𝚐🔺
🧿@108karmapunk

Die Gedanken und Dein Körper... …wenn wir tan

Die Gedanken und Dein Körper...

…wenn wir tanzen, dann sehen wir uns selbst. Es sind nicht immer große Offenbarungen, sondern oftmals subtile Kommunikation zwischen unserer Seele, unserem Spirit und unserem Körper.
Viele unserer Gedanken über uns selbst basieren auf früheren Erfahrungen. So kann es sein, dass Du glaubst, nicht kreativ oder beweglich genug zu sein, um Dich und Deinen Tanz zu tanzen, weil Du eine negative Erfahrung dazu gemacht hast. Ich weiß, dass ich mich heute schwer tue mit Dingen, für die ich als Kind ausgelacht oder gehemmt wurde.
Wenn wir diesen Gefühlen Raum geben und sie in Bewegung bringen - ganz gleich wie groß, klein, subtil, skurril sie sein mögen - machen wir sie sichtbar und „bringen sie an die frische Luft“. Für mich fühlt es sich dann an, als würde ich mich durchlüften.
Das mag ein Grund sein, warum ich anfangs meist ruhig und wellenartig tanze, aber irgendwann im Chaos aufgehe, bis sich alles, durchgewindet und vom Tanzsturm gelüftet, wieder ordnen darf.

Kennst Du das auch, dass Dich negative Gedanken zurückhalten? Möchtest Du sie mit uns in den Kommentaren an die frische Luft bringen?
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#seewithyourbody #tanzdichglücklich #fülle

Tanz Deine Wirbelsäule frei… …und lasse Dich

Tanz Deine Wirbelsäule frei…

…und lasse Dich dann von ihr leiten.
Manchmal haben wir das Gefühl, uns steif machen zu müssen. Unsere alltäglichen Begegnungen können uns dazu veranlassen, dass wir uns schützen wollen, unser Zeitplan kann so eng sein, so dass wir uns keine Weichheit, keine Entspanntheit erlauben, unsere Mitte fühlt sich vielleicht schwach, so dass unser Rücken sich hart macht.

Dabei ist unsere Wirbelsäule der Kanal der Lebenskraft.
Wenn wir ihr Aufmerksamkeit und Atem schenken, geben wir ihr den Raum, sich wieder freier zu machen. Dabei kommt es nichtmal auf die Flexibilität an. Mir fehlt selbst eine Bandscheibe, dort sind die Wirbel natürlich versteift. Dort kann keine sichtbare Bewegung stattfinden. Aber die Energie kann dennoch fließen.

Wenn Du auch wieder in Kontakt mit Deiner Wirbelsäule kommen und ihren Tanz spüren möchtest, lade ich Dich heute zu einen Ausschnitt aus meiner Tanzmeditation ein:
* Deine Beine sind etwas mehr als hüftbreit geöffnet, Deine Füße sind liebevoll mit dem Boden verbunden, Deine Knie leicht gebeugt
* lege Deine linke Hand auf Dein Kreuzbein, Deine rechte auf deinen Scheitel
* beginne tief zu atmen und stelle Dir vor, Du würdest in beide Hände hineinatmen
* beim Einatmen ziehst Du die Wirbelsäule auseinander, Du darfst leicht mit deiner linken Hand Dein Kreuzbein nach unten verwurzeln
* beim Ausatmen entspannst Du Deine Wirbelsäule, ohne, dass sie einfällt
* lasse die Bewegung größer, intensiver und tiefer werden
* komme in einen Fluss, der von ganz allein verebbt.

Möchtest Du die gesamte Meditation erleben? Trage Dich unter www.seewithyourbody.de in meinen Newsletter ein oder über meine BIO und erhalte ein kostenfreies eBook plus Video.
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#seewithyourbody #tanzmeditation #innereheilung

Herausforderung und Heilung...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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...Tanz fordert alles. Deine Offenheit, Deine Gefühle, Dein Fühlen und Dein Sein. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zu tanzen bedeutet herausgefordert und konfrontiert zu sein. Mit der Scham, den Gefühlen dem eigenen Körper gegenüber, mit Einschränkungen, Wünschen, Hoffnungen und Ängsten. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Und genau darin liegt die Heilung. Im Tanzen DARF alles da sein, genau so, wie es ist und Du darfst es ansehen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mit jeder kleinen Bewegung lädst Du Heilung ein. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Besuche mich auf www.seewithyourbody.de wenn Du Dich auf den Weg machen möchtest!🌿⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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📸&🖤 @108karmapunk⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#seewithyourbody #innereheilung #intuitivtanzen

Und was ist, wenn ich die Scham nicht überwinden

Und was ist, wenn ich die Scham nicht überwinden kann?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Vor einigen Jahren war mir noch so vieles peinlich. Das fing an bei meiner Art zu gehen (die Füße im Entengang, die Beine im O), darüber, mir Raum zu nehmen (lieber schlängelte ich mich durch die Stadt, als meinen Weg zu machen), bis hin zu meinem persönlichen Tempo: ich stresste mich, anstatt mir Zeit zu lassen, ließ mich unter Druck setzen, weil es mir peinlich war, als "langsam" zu gelten.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Heute sind mir weniger Dinge peinlich. Und die, die noch da sind, nehme ich einfach mit.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
So wie wir uns Höhen aussetzen können, obwohl wir Angst davor haben, können wir unsere Scham mitnehmen auf die Reise zu uns selbst und zu unserer ganz eigenen Art der Bewegung. Tatsächlich dürfen wir so noch einiges lernen! Denn unser Körper spiegelt uns wider, wo wir eventuell noch Themen haben:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
* spüre ich Scham dabei, meine Arme auszubreiten und Raum zu nehmen? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
* ist es mir peinlich, mich vom Fleck wegzubewegen und werden meine Beine steif?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
* blockiert mein Nacken? Sind meine Schulter hochgezogen, so, als wolle ich mich verstecken?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Scham muss nicht weggekämpft werden. Im intuitiven Tanz darf alles da sein, alles Teil davon sein. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Was würde passieren, wenn Du mit der Scham tanzen würdest?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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@108karmapunk⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#seewithyourbody #intuitivtanzen #tanztherapie

Du würdest so gerne...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Du würdest so gerne...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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...Dich frei bewegen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
...ganz aus Dir rauskommen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
...Deinen Gefühlen Raum geben.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
...Deinen Körper genießen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ich machte gestern eine Umfrage: fällt es Dir leicht, Dich frei zu bewegen? Und über 70% antworteten mit "Nein...". Die Gründe dafür sind sehr unterschiedlich und doch haben wir alle zwei Dinge gemeinsam:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
* wir wissen nicht, WIE.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
* wir trauen uns nicht, weil wir uns schämen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Das WIE werde ich Dir noch verraten. Heute möchte ich Dir helfen, in 6 Schritten Deine Scham zu überwinden, um Dich frei zu bewegen:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Nehme Deine Scham wahr. Lass sie einfach mal da sein.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Wie bewertest Du Deine Bewegungen? Welche Ansprüche hast Du?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Welche Gefühle lösen diese Bewertungen in Dir aus? Kannst Du diesen Gefühlen vielleicht sogar schon eine Bewegung geben?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Mache eine Zeitreise in die Zukunft: welche Bedeutung wird diese Bewertung haben? Wenn Du in 5 Jahren zurück schaust, wirst Du überhaupt noch daran denken?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. Stoppe die Grübelei Deines negativen Selbstgespräches. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
6. Zwinge Dich zu nichts, aber erlaube Dir, Dich liebevoll zu motivieren.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Und ein weiterer Tipp, so unter uns: ich stelle mir manchmal vor, wie jemand anderes in meiner Situation reagieren würde. Da gibt es diesen Tänzer, der am liebsten in einer pink-glänzenden Leggings über den Tanzboden schwebt und trippelt. Er seufzt und jauchzt dabei, hüpft wie eine Elfe. Wenn ich mal spüre, dass mein Körper blockiert, denke ich an ihn, als mein Animal-Spirit, und helfe mir so zu mehr Freiheit.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wie gehst Du mit Scham um? Und was hilft Dir? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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📷&🖤 @108karmapunk⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#seewithyourbody #bewegungstherapie #freitanzen

Bist Du verbunden mit Deinen Rhythmen...?⠀⠀⠀

Bist Du verbunden mit Deinen Rhythmen...?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Körper, Geist, Seele⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Boden, Wirbelsäule, Atem⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Versuch, Erforschen, Durchbruch⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Unser Körper lebt in Rhythmen. Wenn ich morgens aufstehe, spüre ich nicht immer ein Pulsieren. Um ehrlich zu sein, ist es ein in die Kissen und Umarmungen Fließen. Dann ist mein innerer Rhythmus noch ganz sanft und anschmiegsam.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wenn ich hellwach bin, bricht eher das Chaos aus. Dann verzetteln sich manchmal meine Füße, meine Arme wollen sich bewegen. Alles ist energetisiert. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Unser Körper enthält alle Rhythmen, so wie auch unser Geist und unsere Seele. Bewegung manifestiert unser Inneres und verbindet uns mit unseren Elementen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Was Du tun kannst, um Dich JETZT mit Deinem Rhythmus zu verbinden:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
* spüre Deinen Herzschlag. Ist er schnell? Träge? Pulsierend? Lege dazu gerne eine Hand auf Dein Herz.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
* lasse Deinen Herzschlag durch Deinen Brustkorb fließen, synchronisiere Deinen Atem mit Deinem Herzschlag⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
* spüre das Beben und Pulsieren, das dadurch entsteht⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
* lasse dieses Gefühl nun durch Deinen gesamten Körper fließen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Welchen Rhythmus spürst Du JETZT in Deinem Körper? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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@108karmapunk⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#seewithyourbody #intuitivtanzen #bewegung

Wir sind uns ganz schön ähnlich...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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"Wenn Du durch die Natur gehst, bringst Du Deine Seele nach Hause." Mary Davis⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Manchmal überkommt mich ein sonderbares Gefühl. Dann spüre ich eine Enge, ich werde grantig, irgendwie grau in mir und meine Gedanken verkleben. Früher wusste ich nicht, was mir mein Körper damit sagen will. Heute weiß ich, dass mir die Nähe zur Natur dann fehlt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hier sind wir uns ähnlich: die Strukturen der Rinden und Borken, das sanfte Wiegen im Wind und die kräftigen Wurzeln.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Der Tanz der Bäume. Auch wir haben ihn in uns. Unsere Haut erzählt die Geschichten der Jahre. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Vielleicht weißt Du nicht recht, wie Dein Tanz aussieht. Wo Du anfangen sollst. Dann gehe in den Wald, die schönste Tanzfläche, und lasse Dich treiben.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Erhalte eine kostenfreie Meditation, um Dich mit der Erde und dem Kosmos zu verbinden - trage Dich dazu einfach in meinen Newsletter ein. Den Link findest du in meiner BIO oder unter www.seewithyourbody.de⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ich freue mich auf Dich!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#seewithyourbody #naturverbundenheit #meditieren

Den Körper erforschen... ...lasse Dich in Deinen

Den Körper erforschen...

...lasse Dich in Deinen Körper fallen und sei neugierig.
Oftmals bewegen wir uns auf Autopilot. Unsere Bewegungen werden nahezu mechanisch: die Art, wie wir uns setzen, aufstehen, gehen. Vielleicht kennst Du das vom Autofahren oder auch Radfahren - unser Körper kann Bewegungen speichern und abrufen, ohne dass wir bewusst drüber nachdenken müssen.
Um Deinen Körper wieder zu erforschen und zu spüren, mehr Wildheit, Natürlichkeit und Intuition einzuladen, kannst Du folgendes ausprobieren:
* bewege Deine Muskeln isoliert. Spiele mit An- und Entspannung.
* nutze jedes Gelenk. Welche Möglichkeiten ergeben sich?
* probiere neue Formen in Deinem Körper aus. Lass Dich dabei von Deiner Umgebung inspirieren.

Wie checkst Du in Deinen Körper ein? Was hilft Dir oder hemmt Dich? Schreib es mir in die Kommentare 🖊
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#seewithyourbody #intuitivtanzen #körpergefühl
#körperliebe #tanztherapie #improvdance #kreativsein #bewusstsein #bewussterleben #achtsamkeitimalltag #meditieren #selbstliebelernen #selbstliebestärken #tanzenmachtglücklich #tanzenverbindet #spiritualität #dreadgirl #yogaflow #spüredeinenatur #wildwomenrising

Tanzt Du schon?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Viele von uns wollen so gern und trauen sich nicht. Oder wir trauen uns, aber es kostet Überwindung, unsere Scham loszulassen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wie würde es sich anfühlen, im Kreise liebevoller Herzen zu tanzen? Doch zu zeigen, wie Du bist und dafür umarmt, geliebt und gefeiert zu werden?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wie würde Dein Tanz aussehen?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#seewithyourbody #intuitivertanz #authenticmovement⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#tanzdichglücklich #bewegtesleben #selbstliebeleben #achtsamkeit #meditieren #körperbewusstsein #fempower #workshop #embodiedwomen #körperliebe #gefühlefühlen #mindfulliving #selflovewarrior #tanzliebe #intuitivemovement #selbstwert #schamlos #wildwomenrising #wildwomensisterhood

it‘s like a thousand stars⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
on my fingertips~⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ich glaube, dass verspielt sein ein großer Teil des Glückes ist. Im Hier und Jetzt sein und der Freude Raum geben. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aber ich weiß auch noch, wie unsicher ich anfangs war. Wie kann sich etwas so warm anfühlen? So richtig und frei? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ungläubigkeit und Zweifel können Schutzmechanismen sein. Denn viele von uns tragen traumatische Erlebnisse aus vergangenen Beziehungen in unseren Systemen. Unser Körper kann dann, auch wenn alles fein ist und sicher, mit starkem Herzklopfen, Schweißausbrüchen und Nervosität auf ruhige Momente reagieren. Es wird Alarm gefunkt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aber auch unsere Zellen lernen. Sie lernen durch Erfahrung. Wenn wir uns wieder vertrauen und auch dem anderen Herzen, das uns ungehemmt sein lässt, frei von Scham und authentisch. Das mit uns lacht und den nervösen Körper umarmt "du bist sicher". ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🖤 @108karmapunk danke für Deine Magie und Liebe.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Markiere eine Person in den Kommentare, der Du heute Danke sagen möchtest für geteilte Wärme. Let´s spread some love.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#seewithyourbody #love #queerlove

Wenn Du im Feuer der Heilung stehst...⠀⠀⠀⠀

Wenn Du im Feuer der Heilung stehst...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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...brauchst Du die kühlen Wasser des Mitgefühls. Das kann eine Ruhepause sein oder aber Deiner Energie freien Lauf lassen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass allein das Aufwachen und liebevolle Anrichten meines Frühstücks Mitgefühl ausdrückt. Die Verbindung zu mir kann den gesamten Tag verändern.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Aber auch der Kontakt mit einem anderen Wesen kann heilsam sein, wenn wir in der Hitze stehen. Ein Lächeln, das wir schenken und zu uns zurück kommt, ein liebes Wort oder eine nährende Umarmung.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wie zeigst Du Dein Mitgefühl für Dich? Und wie für andere? 🧡 Lass es mich in den Kommentaren wissen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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📸&🖤 @108karmapunk⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#seewithyourbody #mitgefühl #heilung

Heilung ist so einzigartig...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Heilung ist so einzigartig...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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...jede*r Weg darf ganz individuell sein. So, wie sich Verletzungen zeigen, so, wie unsere Vergangenheiten unterschiedlich sind.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Können wir aus dem heraustreten, was wir denken, wie Heilung auszusehen hat und mit Neugier und Offenheit die Wege ehren, die wir gehen?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ich habe öfter gesehen, dass sich Menschen gegenseitig niederziehen, obwohl wir, mehr denn je ein Füreinander brauchen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Trauma kann uns so viele Dinge erzählen, die nur so scheinen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Es ist also ein Tanz aus dem, was für fühlen und dem, was wir als wahr empfinden.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
All das darf in unseren Tanz fließen. Heilung, Trauma, Realität, Schatten, Licht. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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In meiner Arbeit halte ich genau den Raum offen, so wie das Herz, damit sich Dein Tanz zeigen kann.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hast du Lust, diese Reise zu beginnen?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Besuche mich auf www.seewithyourbody.de 🌿⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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📸&🖤 @108karmapunk⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#seewithyourbody #intuitivertanz #intelligentbody

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