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  • how to stick to your meditation practice while travling
    (klicke HIER für die deutsche Version) 5 tipps to stick to your meditation practice while traveling Are you filled with joy, when it comes to traveling? You love short trips and long journeys? I feel you so much. I have a deep wanderlust inside of me. But no matter how stable my meditation or yoga … Weiterlesen
  • So Ham – Ich bin
    In den letzten Wochen und Monaten hat sich die Welt für manche ganz schön verändert. Jede*r ist von dem Wandel, den Covid 19 mit sich gebracht hat, betroffen. Kurz bevor Deutschland in einen Lock-Down gegangen ist, habe ich see with your body aufgebaut und wollte dann ab März so richtig durchstarten. Mein Plan war es, … Weiterlesen
  • develop your intuition – and trust it!
    intuition is inside everyone of us. we are born with intuition like we are born with creativity, but like this playful way of expression, we tend to push intuition aside. grown up in a society and in an age, that has a high weight on an achievement ratio based on money, „my intuition and how … Weiterlesen
  • 3 strategies to make a decision
    decisions make our future. I know, to start a magazine article with such a huge statement can be tough, but I know, that you feel me. scientists say, that we make up to 20.000 decisions per day! most of them are not consciously made – daily habits are decisions, that we make without knowing it … Weiterlesen
  • using shame for change
    this morning tears of shame ran down my cheeks. I felt the hot flush from my face to my feet. when I recognized, that I started to sweat, another feeling came up: I wanted to hide, leave this situation and never talk about it again. shame is a powerful emotion, that can lead to blockades … Weiterlesen
  • three most important questions to bring more mindfulness into your life
    when I look back, one of the most important things I have learned is mindfulness. it was a game changer. sure, I thought, that I am living a life full of awareness. we all think, that we are the maker of our life. but is that true? when we pause for a second we might … Weiterlesen
  • the art of being vulnerable
    everyone of us has been hurt. maybe one time, maybe countless times. the feeling of a broken heart can be hard to stand. this doesn’t need to be about a relationship. maybe it has been at work or right on the street. we try to get untouchable to protect ourself. being hard seems to be … Weiterlesen
  • mantra meditation – a short how to
    sometimes my monkey mind doesn’t want to calm down. it is running and jumping from one topic to the next, thinking about the past, worrying about the future and overthinking the present. and I know, I am not alone with this. maybe you and your monkey see yourself right now? many people suffer from a … Weiterlesen
  • re-connecting – the core of your spirituality
    spirituality is such a thing. many people wince, when they hear that word. others feel a soft and quiet whisper inside them. and some can sense that deep core connection that reminds them of their own spirituality. what is „spirituality“ and how can we re-connect with it? spirituality or religion? before I start, I want … Weiterlesen
  • Yoga bei PMS und während der Periode
    Der Artikel schwebte mir irgendwie schon lange im Hinterkopf. Yoga bei PMS und während der Periode. Auf Pinterest gibt es zwar schon unzählige Grafiken dazu, aber warum sollte ich nicht auch meinen Senf dazu geben? Inspiriert von der wunderbaren Daniela von Leuchtende Kriegerin habe ich mich also hingesetzt, um über die Zeit vor und während … Weiterlesen
  • 3 Wege der Manipulation
    „Manipulation“ klingt irgendwie so falsch, fast bösartig. Wir verbinden das Wort „Manipulation“ mit dem Wunsch, andere dazu zu bringen, das zu tun, was wir von ihnen möchten, das sie tun. Oder denken. Oder fühlen. Nur würden wir niemals sagen, dass wir einen Menschen manipulieren wollen würden, sondern wir möchten, dass er oder sie uns mehr … Weiterlesen
  • Kann Musik heilen?
    Dass Musik einen Einfluss auf unsere Stimmung hat, ist nichts neues. Wenn wir zufällig einen Song hören, der uns gefällt, bewegt sich sofort etwas in uns. Beim Autofahren klopfen wir den Takt auf dem Lenkrad oder singen direkt lauthals mit, hören wir auf der Straße Musik, verändert sich unser Gang, er wird leichter, taktvoller oder … Weiterlesen
  • Yoga und Minimalismus
    Minimalismus – durch Yoga zum Wesentlichen Wenn ich mir die Yogaszene so anschaue, kann man mittlerweile oftmals mehr von einer Marketingszene sprechen. Viele praktizieren Yoga, weil man hier unfassbar gut verkaufen kann. Sich und seine Produkte. Von Glasflaschen, die energetisiertes Wasser per Mandala auf high Vibes halten, über nahezu selbstreinigende Matten bis hin zu detox-vegan-glutenfree-sugarfree-allesfree-Yogasnacks … Weiterlesen
  • Yoga und Joggen: neue Herausforderungen meistern
    Es ist ungefähr drei Jahre her, dass ich wirklich intensiv joggen war. Neunzig Minuten, alle zwei Tage. Es gehörte zu meiner Routine, danach Yoga zu machen und dann den restlichen Tag zu starten. Immer dabei, mein Hund Emma. Aber mit zunehmenden Alter hatte Emma nicht mehr wirklich Lust zu laufen. Nicht, dass sie es nicht … Weiterlesen
  • Morgenrituale
    „Meine Morgenroutine sieht so aus: ich sitze auf der Bettkante und wiege mich vor und zurück!“, dachte ich, als es in einer Instagramstory um morgendliche Rituale ging. Am nächsten Morgen dann machte ich eine verblüffende Entdeckung: ich habe meine ganz eigenen Rituale, die mich motivieren, zentrieren und vor allem auch gesund halten. Körperlich und mental. … Weiterlesen