Dein 6 Wochen Kurs mit Bewegung, die in deinen Alltag passt
Kennst du das?
Du möchtest dich mehr bewegen. Aber irgendwie passt es nie, fühlt sich nie richtig an oder du fängst an und hörst wieder auf und jedes Mal fühlt sich der nächste Start schwerer an.
Das passiert nicht, weil du zu wenig Disziplin hast.
Sondern weil die meisten Angebote nicht für dich gemacht wurden.
Vielleicht darf es diesmal anders sein.
happy summer habits ist für Neugierige. Für Wieder-Beginnende.
Für alle, die sich in ihrem Körper wieder zu Hause fühlen wollen.
„Ich dachte vorher, ich würde eh nicht dranbleiben –
und habe dann genau so teilgenommen, wie es in meinen Alltag gepasst hat.
Diese Erlaubnis, jederzeit anzupassen oder aufzuhören, hat mir total geholfen.“
happy summer habits ist für dich, wenn du:
✨… nicht einfach nur 6 Wochen mitmachst und danach ist alles vorbei, sondern eine Basis für echte, alltagstaugliche Routinen möchtest. Stell dir vor, du wachst morgens auf und siehst Möglichkeiten statt Hürden.
✨ … lernen willst, Bewegung an dein Leben anzupassen — statt dich an Programme anzupassen. Du hast nicht mehr das Gefühl, etwas nachholen zu müssen, sondern dass du einfach du sein darfst.
✨ … neugierig bist, wieder Freude an Bewegung zu finden.
Vielleicht fragst du dich: „Okay. Ich hab schon einiges versucht. Warum sollte das hier anders sein?„
Weil hier niemand erwartet, dass du durchhältst.
Die meisten Programme sind so gebaut, dass du funktionieren musst. Du hältst durch, du folgst dem Plan, du bleibst dran. Und wenn du es nicht tust — und irgendetwas im Leben kommt immer dazwischen — dann bist du wieder die, die gescheitert ist.
happy summer habits ist kein Programm, bei dem du alles umkrempeln musst.
Es ist ein Rahmen, der dir hilft, Bewegung so in deinen Alltag zu holen, dass sie bleibt. Auch an Tagen,
an denen du wenig Energie hast.
Du kannst live dabei sein oder es dann machen, wenn es für dich passt.
Denn wenn ich eins weiß: das Leben kann verdammt unordentlich sein.
Und eine verpasste Session ist kein Rückfall!
Du lernst hier nicht, wie du dich an ein Programm anpasst. Du lernst, wie Bewegung sich an dich anpassen kann.
Das ist der Unterschied.
Für alle Körper, alle Alter, alle Gender.
Das sagen andere
Nicht perfekt. Nicht härter. Sondern machbarer, freundlicher und näher am echten Alltag.
„Ich habe gemerkt, wie viel Selbstwirksamkeit entsteht, wenn ich wirklich hinspüre, was mein Körper gerade kann und möchte.
Ich dachte vorher, ich würde eh nicht dranbleiben – und habe dann genau so teilgenommen, wie es in meinen Alltag gepasst hat.“
— Lisa
„Ich habe gelernt, dass auch kurze Einheiten zählen.
Lieber ein bisschen machen als gar nichts.
Diese Haltung hat bei mir richtig viel verändert.“
— anonym
„Ich kann meine körperlichen Grenzen heute viel besser einschätzen.
Vorher habe ich oft übertrieben – jetzt spüre ich viel klarer, was geht und was nicht.“
— anonym
✨ Was sich für dich verändern kann
Stell dir vor:
Du wachst auf und musst dich nicht mehr fragen, ob du „heute Bewegung schaffst“
→ du weißt einfach, dass du die Bewegung anpassen kannst
Du hast:
- 2–3 konkrete Optionen für jeden Energiezustand
- eine Struktur, die dich trägt (statt stresst)
- das Gefühl: „Ich kann mich auf mich verlassen.“
Bewegung ist kein innerer Kampf mehr, sondern:
→ etwas, das dich reguliert, stärkt und begleitet
Und ja – du wirst auch:
- dich kräftiger fühlen und merken, dass es dir leichter fällt, Treppen zu steigen, Ausflüge zu machen und den Frühling zu genießen.
- dich stabiler in deinem Körper erleben
- weniger dieses „alles oder nichts“ haben. Welch eine Erleichterung!
Du lernst also nicht, disziplinierter zu sein, sondern dass Anpassung kein Defizit ist, sondern ab jetzt deine Superkraft.
Worauf du dich konkret freuen kannst
6 Wochen, ab dem 01. Juni
🎥 1 Live-Bewegungssession pro Woche
Um 18 Uhr.
Mit Varianten für unterschiedliche Kapazitäten. Mit Musik, die dich mitnimmt
und Momenten, in denen Bewegung einfach Spaß macht.
Du entscheidest Intensität, Tempo und Pausen.
(ca. 25–30 Minuten Bewegung, 15 Minuten Talk)
📼 Aufzeichnungen aller Sessions
Du bekommst deine Aufzeichnung am nächsten Tag einer Live Session. Sie bleiben 6 weitere Wochen verfügbar. Du kannst nie live? Kein Problem, das Programm funktioniert auch komplett asynchron.
🍀 6 Impulsvideos
(je 3–5 Minuten) – zu den Themen: warum Routinen scheitern, wie kleine Schritte wirklich bleiben, was du tun kannst wenn’s gerade zu viel ist. Snackable, weil lange Videos niemand anschaut. (So ehrlich bin ich.)
Optionale Community – moderiert von mir, safer space. Kein Vergleichen, kein Shaming. Du kannst, musst aber nicht.
Boni: Guided 10-Minuten-Walks als Download + exklusive Somatic Movement Session mit Luna Binias.
👥 Eine optionale Community
Die Community wird von mir moderiert, das bedeutet, dass sie ein safer space ist.
Vieles hat hier Platz. Aber einiges auch nicht. Zum Beispiel jegliche Form von Rassismus, Trans- und Homofeindlichkeit, Schwurbelei, Misogynie.
Passt das zu dir?
Für wen happy summer habits gedacht ist – und für wen nicht
Für dich, wenn du …
- dich bewegen willst, aber nicht weißt, wie
- einfach wieder Freude an Bewegung haben willst
- oft zu erschöpft bist, um anzufangen
- Angst hast, es eh nicht durchzuziehen
- Bewegung brauchst, aber sie sich zu groß anfühlt
- dir etwas wünschst, das wirklich in deinen Alltag passt
Und auch für dich, wenn du schon lange denkst:
„Ich müsste wirklich mal wieder anfangen.“
happy summer habits ist nicht passend, wenn …
- du ein Bootcamp suchst oder eine schnelle Transformation erwartest
- du einen festen Trainingsplan brauchst, an den du dich halten musst
- du dich messen oder vergleichen möchtest
So funktioniert happy summer habits
Es gibt drei Dinge, die dich durch diese 6 Wochen tragen:
🧡 Live Sessions
Hier bewegen wir uns gemeinsam. Mit guter Musik, machbarem Einstieg und stärkenden Übungen.
Du bekommst immer Variationen – im Stehen oder im Sitzen –
so dass du genau das machen kannst, was heute für dich passt.
🌿 Impulsvideos
Kurze Videos (3–5 Minuten), die dir helfen zu verstehen:
- warum Routinen oft scheitern
- wie du sie an deinen Alltag anpasst
- was wirklich hilft, dranzubleiben
Klar, alltagstauglich und ohne Theorie-Overload.
🌼 Community
Du bist nicht allein. Ein Ort ohne Vergleiche oder Druck –
dafür mit Verständnis, Motivation und Menschen, die gerade ähnliche Schritte gehen wie du.
Und vielleicht noch etwas:
Bewegung darf sich gut anfühlen.
Nicht wie ein To-do.
Nicht wie etwas, das du „abarbeiten“ musst.
Sondern wie ein Moment, in dem du Musik hörst, dich bewegst und merkst: Das tut gerade richtig gut.
Dein Platz
Vorfreudeliste (bis 5. Mai): 195 € (Wenn du schon auf der Liste bist – hier entlang)
Frühbucher-Preis: 249 € (bis 16. Mai)
Regulär: 289 € (ab 17. Mai)
Zum Vergleich: eine einzige Personal Training Session kostet oft mehr. Hier bekommst du 6 Wochen Begleitung – für weniger als einen Kaffee pro Tag. ☕
Programm-Start: 1. Juni 2026 Alle Live-Termine: Montag 1. Juni (Kick-off), dann donnerstags 18 Uhr
Aufzeichnungen sind immer verfügbar – du kannst nie live? Das Programm funktioniert auch komplett on demand.
Zusammengefasst:
✨ 6 Live-Bewegungssessions
mit Varianten für unterschiedliche Tagesformen, Kapazitäten und Kraft
🎥 Alle Aufzeichnungen
6 weitere Wochen verfügbar, damit du in deinem eigenen Rhythmus üben kannst
🧠 6 Lernvideos
zu Nervensystem, Sicherheit im Körper und alltagsnahen Gewohnheiten
💬 Optionale Community
Austausch, wenn du möchtest
🎁 Boni
🚶♀️ Guided 10(+) Minute Walks
als Download für deine tägliche Routine
🌿 Exklusive Somatic Movement Session
mit Nervensystemexpertin Luna Binias
Du fragst dich, was so in einer Bewegungs-Session passiert?
Wichtig: ohne springen, ohne Geräte, ohne Sit-Ups oder Liegestütz. Du erhältst immer Variationen, die du an deinen Körper anpassen kannst.
So läuft die Session ab:
🔸 Warm-up mit Dance Aerobic
Spaß, Musik, bisschen Puls: ganz ohne Choreo-Druck. Einfach tanzen, atmen, ankommen.
🔸 Krafttraining in Variationen
Alltagstaugliche Übungen für deinen Rücken, Beine, Rumpf und Arme. Mit Varianten für verschiedene Körper & Levels.
🔸 Dehnen & Cool Down
Zum Durchatmen, Spüren und langsam wieder ankommen.
Die Sessions dauern 20-40 Minuten. Du kannst jederzeit eine Pause machen, aufhören und den Rest später nachholen (wie gut, dass es Aufzeichnungen gibt!) oder Variationen ausprobieren.
„Allein der feste Termin und das Gefühl, verabredet zu sein, hat mir geholfen, dranzubleiben.
Und kleine Dinge haben sich plötzlich einfach richtig gut angefühlt.“
— anonym
Du musst dich nicht bereit fühlen. Du kannst einfach anfangen. Denn ja: Vielleicht wird es nicht perfekt.
Aber vielleicht macht es dir zwischendurch einfach Spaß!
Buche hier deine happy summer habits:
Wer begleitet dich durch happy summer habits?
Hi,
ich bin Judith.
Ich habe lange nach einem Bewegungsformat gesucht, das zu mir passt – und keins gefunden. Zu erschöpft für Yoga, zu wenig Leistungsdruck-tolerant für klassisches Fitness, und dann auch noch ohne Fitnessstudio in der Nähe.
Also habe ich selbst angefangen, eine Form zu entwickeln: Dance Aerobic, machbares Krafttraining, keine Erwartungen außer Neugier. Daraus ist seewithyourbody.de geworden.
Seit über 15 Jahren leite ich Bewegungskurse. Meine Räume sind offen für alle Körper und traumasensibel gestaltet – weil ich weiß, dass Bewegung und Scham oft Hand in Hand kommen.
Das bedeutet konkret:
– ich lade dich zu Pausen ein und dazu, auf deinen Körper zu hören
– ich verwende eine genderneutrale Sprache
– ich verzichte auf Fitness-Sprech; du musst dir nichts verdienen, weder Essen noch Pausen
– du entscheidest, wie intensiv zu mitmachen möchtest
In meinen Kursen darfst du das Leistungsdenken langsam ablegen und wieder Freude an der Bewegung und Ernährung finden.
Denn ich glaube: Dein Körper ist nicht das Problem.
Ich freu mich auf dich.
FAQ
Muss ich mich abstützen oder springen?
Nein, du musst dich nicht abstützen oder springen. Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht und leichten Gewichten, bspw. 0,5 Liter Wasser Flaschen. Aber auch ganz ohne Gewicht. Du findest im Kurs einen Bonus Kurs genau darüber: welches Equipment braucht man eigentlich so und wie kann man das selbst herstellen?
Du brauchst aber keine Sorge vor Liegestütz oder ähnliches zu haben. Ich hab außerdem eine Menge Varianten im Gepäck, so dass für jeden Körper etwas dabei ist!
Ich war ewig nicht mehr in Bewegung – ist das trotzdem was für mich?
Ja! Bewegungsneulinge und Wiedereinsteiger:innen sind willkommen. Du bekommst immer Varianten gezeigt – du darfst mitmachen, pausieren, ausprobieren. Alles gilt.
Was brauche ich für den Kurs?
Du brauchst ein internetfähiges Gerät, einen kostenlosen Zoom Account und einen kostenlosen Communi Account. Du bekommst eine Infomail und kannst dann ganz einfach den Anleitungen folgen. Eine Matte, etwas Platz, bequeme Kleidung, Wasser und leichte Gewichte. Dazu füllst du einfach 0,5 Liter Flaschen mit Wasser und Voila. Du darfst natürlich auch eigene Hanteln mitbringen. Und natürlich Lust auf Bewegung.
Was, wenn ich mich unsicher fühle?
Das ist okay. Unsicherheit ist kein Ausschlusskriterium. In der Bewegungsbude sind alle willkommen, die sich bewegen wollen. Ohne Diät-Sprech, ohne Drill, ohne Leistungsdruck. Du darfst dich rantasten.
Ebenso darfst du in der Community leiser sein, dich erstmal zurechtfinden und in deinem Tempo mitmachen.
Ist das auch für dicke/fette/queere und/oder trans Personen geeignet?
Ja, ja, ja und ja. Hier gibt es keinen „Fitness-Körper“, dem du entsprechen musst. Du bist willkommen mit dem Körper, den du hast und mit der Geschichte, die er mitbringt.
Gibt es Aufzeichnungen?
Ja, du erhältst am nächsten Tag die Aufzeichnung in der Kursplattform. Wichtig ist allerdings: die Aufzeichnung ist nur für dich gedacht. Du kennst jemanden, dem der Kurs gut gefallen würde? Dann schreib mir und du bekommst einen Weiterempfehlungscode!