Hey, ich freu mich, dass du dabei bist!
Am 16. Dezember um 18 Uhr geht es los. Die Aufzeichnung erhältst du am 17.12. per Email.
Ein paar wichtige Infos vorab, damit du den Abend richtig genießen kannst:
❤️🩹 Selfcare first. Das Bewegungsstündchen ist bewusst ein Kontrastprogramm zur Fitness-Bubble. Du darfst es dir also so richtig gut gehen lassen. Zieh etwas bequemes an, worin du dich wohl fühlst und Lust hast, dich zu bewegen. Der Zwiebel-Look eignet sich meistens am besten, damit du, falls dir warm wird, etwas ausziehen kannst.
💦 stay hydrated! Bring dir eine Flasche Wasser mit. Meistens eignet sich stilles Wasser, damit die Blubberbläschen nicht noch mehr blubbern bei Bewegung. Aber das ist absolut individuell.
🟧 hab eine Yogamatte oder andere Matte bereit. Wenn du barfuß mitmachst, kann sie angenehmer sein und dich vor dem Rutschen schützen. Außerdem wird es am Ende eine Entspannung geben. Eine Yogamatte macht es sehr viel bequemer!
Eine Yogamatte ist auch eine gute Orientierung für den Platz, den du brauchst.
🏋️♀️ Du brauchst nicht zwingend Gewichte. Wenn du mit der Intensität etwas spielen möchtest, bring dir leichte Kurzhanteln mit. Wenn du keine hast, reichen Wasserflaschen vollkommen aus. 0,5 Liter = 500g. 1 Liter = 1 kg.
Du musst aber keine benutzen!
🎶 In der Mail vor dem Bewegungsstündchen findest du die Playlist. Ich schicke die Info Mail immer 2 Tage vor dem Bewegungsstündchen raus.
Wir starten die Playlist im Bewegungsstündchen gemeinsam. Solltest du kein Spotify haben, habe ich dir die Playlist am Ende nochmal eingefügt. Du kannst natürlich auch etwas ganz anderes hören oder die Musik ausmachen 😉
Am besten nutzt du also 2 Geräte: eines, mit dem du das Bewegungsstündchen schaust und ein anderes, mit dem du die Playlist laufen lässt. Ich werde den gemeinsamen Start einzählen. Auf diese Weise kannst du die Lautstärke individuell anpassen.
💻 HIER ist der Zoom Link zur Session. Ich öffne um 18 Uhr den Raum und wir starten gemeinsam gegen 18:03 Uhr. Das Bewegungsstündchen geht eine Stunde.
⏸️ Wir machen nach 4 Songs eine Pause von ca. 1 ½ Minuten. Du kannst aber natürlich jederzeit ein Päuschen machen oder dich ausklinken! Achte bitte gut auf dich.
🎥 du kannst sehr gern deine Kamera einschalten. Zu Beginn werde ich dich einmal darum bitten, um zu sehen, ob alle da sind. Dann kannst du selbst entscheiden, womit du dich wohler fühlst.
Während des Bewegungsstündchens kann ich leider keine Fragen beantworten, aber du hast im Anschluss die Möglichkeit am Austausch teilzunehmen!
Wichtig: damit du alle weiteren Emails mit den Infos erhältst, ist es wichtig, dass du regelmäßig auch in deinen Spam Ordner schaust ☺️ Es kann sein, dass du dort eine Email von mir erhältst, die dich bittet, dich in meinen Newsletter einzutragen. Das hat organisatorische Gründe. Natürlich kannst du dich jederzeit aus meinem Newsletter austragen. Dann kann es allerdings sein, dass du Emails von mir verpasst.
Wenn du vorab noch Fragen hast, zögere nicht, mir zu schreiben!