happy healthy habits

…weil Bewegung wieder Spaß machen darf!

Stell dir vor …

• Morgens aufzuwachen, ohne dass der Rücken meckert.
• Im Urlaub dabei zu sein – schwimmen, wandern, lachen – statt nur zuzuschauen.
• Nach Feierabend noch Lust auf Leben zu haben – nicht nur Sofa.
• Das Gefühl: „Ich tue endlich etwas für mich.“
• Dich wieder stark und lebendig zu fühlen – nicht fragil.

Genau das ist das Ziel von happy healthy habits.

happy healthy habits ist für dich geeignet, wenn…

🫣 … du dich irgendwie unwohl in der Fitness-Bubble fühlst.
Fühlst du dich manchmal irgendwie im Fitness-Studio fehl am Platz oder sogar eingeschüchtert?

😅 … du unsicher bist, wo und womit du eigentlich anfangen sollst.
Du bist dir unsicher, was jetzt das richtige wäre? Du hast Angst, dich wieder zu überfordern?

😬 … du bereits Verspannungen, Steifheit, ein Gefühl von „Schwachstellen“ hast.
Du leidest unter einem schwachen Beckenboden? Dein Rücken fühlt sich irgendwie steif an? Treppen sind schon jetzt ein Graus?

😓 … du keine Lust mehr auf Extreme hast.
Du möchtest einfach nicht mehr gegen deinen Körper arbeiten.

Was ist happy healthy habits?

Ein nervensystemorientiertes Bewegungscoaching, das dich Schritt für Schritt dahin bringt, wo du hinwillst:

• mehr Energie im Alltag
• weniger Schmerzen
• mehr Freude an Bewegung
• mehr Selbstwirksamkeit

Manche würden sagen, es ist sei ein Personal Training.
Aber es ist anders. Denn ich werde dich weder unter Druck setzen, noch irgendwelche Pläne aufstellen, die dich nur noch mehr stressen.
☞ Wir richten uns nach deinem Nervensystem. Es zeigt uns, was geht, ohne dich zu überfordern.
So vermeidest du Druck, Überlastung und das Gefühl, „schon wieder versagt zu haben“.

Stattdessen hast du Erfolgserlebnisse!

Wir nutzen dabei meine ganze Schatzkiste an Wissen:
Sei es Hanteltraining, Yoga, Thera-Band, Kettlebell, Körpereigengewicht.
Das Zauberwort dabei ist „Anpassung“. Du brauchst also keine Angst davor zu haben, dass ich dir Übungen gebe, die nicht zu dir und deinem Körper passen.

„Das tut mir in den Knien weh.“ ist ein valider Grund! Wir tauschen die Übung aus.
„Ich fühle mich dabei nicht wohl.“, ist ein valider Grund! Wir wählen eine Alternative.
„Ich fühlte mich zu schlapp, um die Übungen zu machen.“, ist absolut ein Grund! Du lernst, wie du mit solchen Momenten umgehen kannst. Und ich glaube dir. Punkt.

Wie nervensystemorientiertes Training dich unterstützt

Wenn wir langanhaltendem Stress ausgesetzt sind, kann unser Nervensystem überreagieren. Besonders feinfühlige und erschöpfte Menschen spüren das stark: schon kleine Anforderungen können zu viel werden.
Selbst klassische Fitnessübungen oder Workouts aktivieren unser Nervensystem.

Gleichzeitig brauchen wir Krafttraining! Die meisten Menschen unserer Gesellschaft – auch du? – sind körperlich total unterfordert und fühlen sich aber gleichzeitig im Alltag überfordert. Was für ein besch… Spannungsfeld, oder?

Aber Krafttraining kann einiges für dich tun:

→ du baus Stresshormone ab
→ deine Knochen-, Muskel-, Herz- und Hormongesundheit wird unterstützt – und das spürst du!
→ dein Selbstbewusstsein wird stärker
→ du fühlst dich lebendiger

Deshalb geht es bei happy healthy habits nicht darum, dich zu pushen, sondern nach deinem Nervensystem zu arbeiten: Wir finden genau die Intensität, die dein Körper verträgt, damit du Kraft aufbauen, Freude erleben und dich selbstwirksam fühlen kannst – ohne Überforderung.

Du lernst:

• In deinem eigenen Rhythmus in deine Kraft zu kommen
• Bewusst zwischen Aktivität und Ruhe zu wechseln
• Mehr aus dem Kopf in den Körper zu kommen – sicher und freudvoll
• Dein Limit zu erkennen und es zu achten

Gleichzeitig bekommst du wirkungsvolle Übungen, die dein Nervensystem regulieren. So wird Bewegung wieder sicher, kraftvoll und freudvoll – genau wie sie sein sollte.

Was happy healthy habits NICHT ist:

❌ ein schnelles Abnehm-Programm
❌ Fitnessstudio-Drill oder Leistungszwang
❌ Diätvorschriften oder „No Pain, No Gain“-Philosophie
❌ Druck, der dich klein macht, wenn du mal nicht kannst

Stattdessen: Alltagstaugliche Routinen, die dich langfristig tragen und die du wirklich umsetzen kannst.

happy healthy habits: dein nervensystemorientiertes Bewegungscoaching

Hier geht es nur um dich, deinen Körper und dein Nervensystem.
Kein Gruppenzwang, keine starren Pläne, kein „Mach das mal, weil alle es machen“. Sondern ein Raum, in dem du in deinem Tempo wieder Kraft, Leichtigkeit und Freude an Bewegung entdeckst.

Wir starten dort, wo du gerade stehst – sei es erschöpft, skeptisch oder unsicher.
Wenn du das Gefühl hast „Puh, mein Körper ist die reinste Baustelle!“, dann finden wir den Anfang.
Schritt für Schritt lernst du, wie dein Körper wieder mit dir arbeitet, statt gegen dich. Du spürst, wie Energie zurückkommt, Schmerzen weniger werden und du wieder mit Lust im Leben mitspielst, statt nur auf dem Sofa zu sitzen und zuzuschauen.

Du lernst: dein Nervensystem ist nicht dein Feind, sondern dein cleverer Kompass, der dich vor Überlastung schützt und gleichzeitig zeigt, wo du wachsen kannst.

In der 1:1-Begleitung:

• bekommst du ein Programm, das zu dir passt, nicht umgekehrt
• lernst du deine Grenzen kennen und zu respektieren, ohne dass Langeweile oder Frust entstehen
• erlebst du deine eigene Kraft, Schritt für Schritt spürbar
• wirst du wieder lebendig – im Alltag, in der Freizeit, im Urlaub, beim Toben mit Hund, Kindern oder einfach für dich!

👉 Dein Ziel: wieder Lust auf Bewegung, Energie im Alltag und ein gutes Gefühl im Körper. Alles in deinem Rhythmus, ohne Druck, ohne Vergleich, aber mit spürbarem Erfolg.

Dein nächster Schritt – weil dein Körper nicht warten will

Du musst nicht schon fit, stark oder super beweglich sein. Du musst nur den ersten Schritt machen

*20-45 Minuten kostenlos für Dich via Zoom

Das bekommst du konkret:

✅ 6 bis 12 Sessions á 45-60 Minuten innerhalb von 3 Monaten via Zoom
✅ deine eigene Member Plattform mit deinen Übungsvideos und leckeren, einfachen Rezepten, die dich unterstützen
✅ deine eigenen, individuellen Bewegungs-Pläne + 3 kostenlose Anpassungen
✅ wenn du ein Fitness-Studio besuchst, bekommst du (auf Wunsch natürlich) eigene Übungspläne, die du flexibel an deine Kapazität anpassen kannst
✅ persönlicher WhatsApp Support von Montag bis Freitag
✅ (auf Wunsch) individuelle Ernährungsberatung

🎁 BONUS:
– eBook Dein Nährstoff Guide
– kostenlose Teilnahme am Bewegungsstündchen
– wertvolle Ernährungstipps, die ganz leicht in deinen Alltag passen

Was macht mein Bewegungscoaching anders?

❌ kein body shaming. Ich kommentiere deinen Körper niemals. Alle Körper sind willkommen, egal wie groß, klein, alt, dick, fett, dünn.
❌ keine komplizierten Workouts. Das Leben ist schon kompliziert genug, oder? Bewegung darf einfach sein. Im besten Fall Spaß machen.
❌ kein „Durchbeißen“. Pausen sind willkommen!
❌ kein Leistungsdruck. Du hast schonmal so schreiende Drill-Personal-Trainer gesehen oder von draußen in Fitness-Studio gehört, wie jemand rumbrüllt? Das bin ich nicht 😂

Stattdessen:

🧡 wertfreie, körperneutrale Sprache
🧡 safer space für trans, queere und neurodiverse Körper
🧡 geeignet für chronisch kranke und erschöpfte Menschen
🧡 verständliche Anleitungen und Übungen