Lesedauer 4 MinutenWarum kleine Schritte nachhaltiger sind als große Versprechen Jedes Jahr zur gleichen Zeit beginnt der ewige Kreislauf der Neujahrsvorsätze. Wir setzen uns große Ziele, wollen uns verändern und das vergangene Jahr hinter uns lassen. Wir möchten uns gesünder ernähren, vielleicht etwas abnehmen, uns mehr bewegen und früher schlafen. Doch leider scheitern viele dieser Vorsätze bereits […]
Lesedauer < 1 MinuteWenn dich die Angst vor Schmerzen von Bewegung abhält und was du dagegen tun kannst.Ein Interview mit Karlotta Piening, Physio- und Schmerztherapeutin. „Ich habe Angst, dass ich noch mehr kaputt mache.“, sagte mir eine Klientin in meiner 1:1 Begleitung. Und mit dieser Angst ist sie nicht allein. Viele Menschen berichten davon, dass sie Knie-, Rücken- […]
Lesedauer 4 MinutenWas verbindest du mit Fitness? Vielleicht eine gute Ausdauer? Viel Kraft? Beweglichkeit? Einfach viel Lebensenergie? Wusstest du, dass Fitness auch bedeutet, eine gesunde Darmflora zu haben? Beschwerden wie das Reizdarmsyndrom und Verstopfung sind die weit verbreitetsten Erkrankungen in Deutschland. Fast jeder dritte Mensch in Deutschland leidet unter einer unregelmäßigen Verdauung. Nicht umsonst trendet grad das […]
Lesedauer 4 MinutenEs ist Oktober. Es ist bereits um 19 Uhr dunkel und Wind und Wetter machen es echt schwer, die gute Laune zu behalten. Viele Menschen leiden unter dem Stimmungstief im Herbst, auch Herbstblues oder Herbstdepression genannt.Die gute Nachricht: ich habe einige Tipps, die dir helfen, munter durch diese Zeit zu kommen. Plus einen Bonus-Tipp, den […]
Lesedauer 4 MinutenJede von uns kennt es. Du startest mit guten Vorsätzen in die neue Routine. Du bist hoch motiviert, wieder mehr Sport zu machen! Doch nach wenigen Wochen, vielleicht auch Monaten kommt etwas fieses dazwischen: der Alltag. Obwohl du gemerkt hast, dass es dir eigentlich gut tut. Doch jetzt kommt die Veränderung. Mit meinen Tipps aus […]
Lesedauer 5 MinutenGerade wenn du am Anfang deiner Fitness-Reise stehst oder noch zögerst loszulegen, fragst du dich vielleicht: Lohnt sich das eigentlich? Wie wichtig ist Sport wirklich? Besonders dann, wenn du ohnehin erschöpft bist, fragst du dich: Sollte ich nicht eher ausruhen? Statt Sport zu machen? Und zugleich ist die Versuchung groß. Es gibt so viele angebliche […]
Lesedauer 5 MinutenEin großer Berg Wäsche, Zeit für die Familie, Arbeit und den Hund, am liebsten auch noch 10 Minuten einfach für sich die Lieblingsserie schauen. Dann war da noch der Großeinkauf und zurück nach Hause – deine Kraft ist aufgebraucht. “Sport tut doch gut!”, heißt es und wir wissen es doch mittlerweile alle. Ich glaube nicht, dass […]
Lesedauer 6 MinutenWenn du mit gesundheitlichen Problemen kämpfst, scheint es oft unmöglich, eine gesunde Bewegungsroutine aufzubauen. Ich kenne das Gefühl. Für lange Zeit hatte ich Angst, so richtig Sport zu machen. Nicht, weil ich es nicht wollte, sondern weil ich meinem Körper nicht vertraute. Ich wusste nicht, wie ich ihn belasten sollte, ohne mich zu verletzen. Ich […]
Lesedauer 5 MinutenViele Menschen stellen sich die Frage, ob dünn sein gleichbedeutend mit fit und gesund sein ist. Sie nehmen ab, mit dem Gedanken, dass sie damit ihrer Gesundheit etwas Gutes tun. Und auch die mentale Gesundheit soll sich verbessern, wenn wir dünn sind. Denn schlank sein bedeutet irgendwie “mehr wert” und “erfolgreich” sein. Eine Frau, die […]
Lesedauer 5 MinutenHast du schon oft versucht, regelmäßig Sport in deinen Alltag zu integrieren, aber irgendwie klappt es nicht so richtig? Du bist nicht allein! Wenn wir es geschafft haben, mit Sport anzufangen, ist das Dranbleiben das größte Hindernis.Vielleicht kennst du das Gefühl: Dein Terminkalender ist voll, du hast tausend Dinge im Kopf, und obwohl du eigentlich […]