Im September war es so weit: ich wurde 40! Und ganz ehrlich? Ich war ziemlich geschockt. Nicht darüber, wie ich mich fühlte. Sondern darüber, welche Sätze mir entgegen geworfen wurden:
„Mit 40 geht’s bergab!“ … aha? Hatte ich das nicht …
Bewegung & Körperbewusstsein
Bewegung, die dich zurück in deinen Körper bringt. Impulse für mehr Körperwahrnehmung, Nervensystem-Regulation und Embodiment im Alltag.
Gender und Essen: Wie Geschlechterrollen unser Essverhalten beeinflusst
Einleitung: Wenn Essen mehr ist als Nährstoffzufuhr
Essen ist nie nur Essen. Es ist Kultur, Identität, Beziehung und oft auch Bühne. In kaum einem anderen Bereich unseres Alltags spiegeln sich gesellschaftliche Normen, Schönheitsideale und Geschlechterrollen so unmittelbar wider wie beim …
Routinen, mit denen du dein Reizdarmsyndrom verringern kannst
Kennst du das auch? Du bist eigentlich ziemlich erschöpft und gereizt. Jede weitere Anfrage von Kolleg:innen, deinen Kids, Haustieren oder Partner:innen könnte dich zum Explodieren oder Heulen bringen. Alle Zeiger stehen auf “Auszeit”, aber du hast das Gefühl, dass du …
Neujahrsvorsätze neu gedacht
Warum kleine Schritte nachhaltiger sind als große Versprechen
Jedes Jahr zur gleichen Zeit beginnt der ewige Kreislauf der Neujahrsvorsätze. Wir setzen uns große Ziele, wollen uns verändern und das vergangene Jahr hinter uns lassen. Wir möchten uns gesünder ernähren, vielleicht …
Angst vor Schmerzen
Wenn dich die Angst vor Schmerzen von Bewegung abhält und was du dagegen tun kannst.
Ein Interview mit Karlotta Piening, Physio- und Schmerztherapeutin.
„Ich habe Angst, dass ich noch mehr kaputt mache.“, sagte mir eine Klientin in meiner 1:1 Begleitung. …
Bewegung hält den Darm gesund
Was verbindest du mit Fitness? Vielleicht eine gute Ausdauer? Viel Kraft? Beweglichkeit? Einfach viel Lebensenergie?
Wusstest du, dass Fitness auch bedeutet, eine gesunde Darmflora zu haben? Beschwerden wie das Reizdarmsyndrom und Verstopfung sind die weit verbreitetsten Erkrankungen in Deutschland. Fast …
Herbstdepression: das kannst du gegen das Stimmungstief tun
Es ist Oktober. Es ist bereits um 19 Uhr dunkel und Wind und Wetter machen es echt schwer, die gute Laune zu behalten. Viele Menschen leiden unter dem Stimmungstief im Herbst, auch Herbstblues oder Herbstdepression genannt.
Die gute Nachricht: ich …
Sportroutine – so bleibst du endlich dran
Jede von uns kennt es. Du startest mit guten Vorsätzen in die neue Routine. Du bist hoch motiviert, wieder mehr Sport zu machen! Doch nach wenigen Wochen, vielleicht auch Monaten kommt etwas fieses dazwischen: der Alltag. Obwohl du gemerkt hast, …
Lohnt sich Sport?
Gerade wenn du am Anfang deiner Fitness-Reise stehst oder noch zögerst loszulegen, fragst du dich vielleicht: Lohnt sich das eigentlich? Wie wichtig ist Sport wirklich?
Besonders dann, wenn du ohnehin erschöpft bist, fragst du dich: Sollte ich nicht eher ausruhen? …
Keine Kraft für Sport: das Prinzip der Körner
Ein großer Berg Wäsche, Zeit für die Familie, Arbeit und den Hund, am liebsten auch noch 10 Minuten einfach für sich die Lieblingsserie schauen. Dann war da noch der Großeinkauf und zurück nach Hause – deine Kraft ist aufgebraucht.
“Sport tut …