Ein großer Berg Wäsche, Zeit für die Familie, Arbeit und den Hund, am liebsten auch noch 10 Minuten einfach für sich die Lieblingsserie schauen. Dann war da noch der Großeinkauf und zurück nach Hause – deine Kraft ist aufgebraucht.
“Sport tut …
Bewegung & Körperbewusstsein
Bewegung, die dich zurück in deinen Körper bringt. Impulse für mehr Körperwahrnehmung, Nervensystem-Regulation und Embodiment im Alltag.
Wie ich trotz Endometriose und OP-Ängsten eine gesunde Bewegungsroutine aufgebaut habe – und wie du es auch schaffen kannst
Wenn du mit gesundheitlichen Problemen kämpfst, scheint es oft unmöglich, eine gesunde Bewegungsroutine aufzubauen. Ich kenne das Gefühl. Für lange Zeit hatte ich Angst, so richtig Sport zu machen. Nicht, weil ich es nicht wollte, sondern weil ich meinem Körper …
Dünn gleich fit? Welche Faktoren viel wichtiger sind
Viele Menschen stellen sich die Frage, ob dünn sein gleichbedeutend mit fit und gesund sein ist. Sie nehmen ab, mit dem Gedanken, dass sie damit ihrer Gesundheit etwas Gutes tun. Und auch die mentale Gesundheit soll sich verbessern, wenn wir …
Endlich mit Sport dranbleiben – Diese 3 Gewohnheiten halten dich davon ab, regelmäßig Sport zu machen
Hast du schon oft versucht, regelmäßig Sport in deinen Alltag zu integrieren, aber irgendwie klappt es nicht so richtig? Du bist nicht allein! Wenn wir es geschafft haben, mit Sport anzufangen, ist das Dranbleiben das größte Hindernis.
Vielleicht kennst du …
Mini Workouts ohne Geräte: Die perfekte Lösung für zwischendurch!
Ich verrate dir ein Geheimnis: Du musst keine schweren Gewichte stemmen, um fit und stark zu werden. Klingt gut? Dann bleib bei mir, denn ich zeige dir, wie du mit Mini Workouts ganz ohne Geräte von zuhause aus dein Fitnesslevel …
Heißhunger stoppen: mehr schlafen!
Kennst du das? Du hast schlecht geschlafen und irgendwie hast du den ganzen Tag das Gefühl, durch Nebel zu laufen. Statt Energie aufzutanken, willst du nur eins: Zucker! Fettiges! Sofort! Es fühlt sich an, als könnte nur eine Pizza oder …
Was bringt Spazierengehen für die Figur? – Wie tägliche Spaziergänge deine Gesundheit verbessern können
Bewegung hält bekanntlich fit und gesund – das ist keine neue Erkenntnis. Aber wusstest du, dass regelmäßige Bewegung auch bestehende Schmerzen lindern und Krankheiten vorbeugen kann? Oftmals lautet der Ratschlag, bei Schmerzen direkt in die Ruhe zu gehen. Diese Empfehlung …
Gesunde Routinen nach dem Sommer aufrechterhalten: Tipps und Strategien
Nach dem Sommer fühlt es sich oft schwer an, wieder in den Alltagstrott zu finden. Die Tage werden kürzer, der Arbeitsalltag nimmt Fahrt auf, und die lockeren Sommerwochen voller Bewegung und gesundem Essen scheinen plötzlich ganz weit weg zu sein. …
Gesund leben ohne Verzicht: eine Anleitung
Viele Menschen verbinden gesund zu leben mit Verzicht: keine Chips, keine Limonade und schon gar keine Schokolade! Doch gesund leben bedeutet nicht, dass du alles, was du gerne isst oder tust aus deinem Leben streichen musst. Vielmehr bedeutet es, dass …
So beschleunigst du deinen Stoffwechsel
Du kennst den Gedanken: ab 30 verlangsamt sich der Stoffwechsel. Und alles, was man isst, landet auf der Hüfte.
Nun, was wäre, wenn ich dir sagen würde: so etwas, wie einen langsamen Stoffwechsel gibt es nicht! Trotzdem gibt es Wege, …