Lesedauer 5 MinutenDas “Muskel”Supplement erklärt Kreatin ist ein tolles Supplement, wenn du beginnst, deine Muskeln zu stärken. Aber auch darüber hinaus profitieren vor allem Frauen von Kreatin! Ich erklär dir, was Kreatin ist, wie es wirkt und welche Vorteile es hat. Bei Kreatin bekommen viele Menschen ein großes Fragezeichen in den Augen oder denken an “Pumper”. Tatsächlich […]
Lesedauer 4 MinutenDer Terminkalender quillt über. Die To-Do-Liste wird und wird nicht kürzer – sondern nur noch länger! Denn der Versuch, sich endlich gesünder zu ernähren, endete mit einem weiteren unerfüllten Punkt auf deiner Liste. Wenn dann noch ein ungeplantes Ereignis dazukommt (und unter uns: es sind doch immer genau DIE Momente, in denen wir es nicht […]
Lesedauer 4 MinutenIn den letzten Jahren hat das Interesse an der Rolle des Darmbioms stark zugenommen. Man weiß, dass die Darmflora nicht nur für unsere Verdauung, sondern auch für viele andere Aspekte der Gesundheit verantwortlich ist – von unserem Immunsystem bis hin zu unserem psychischen Wohlbefinden. Doch wusstest du, dass die Zusammensetzung der Darmbakterien auch Einfluss auf […]
Lesedauer 4 MinutenEs ist Oktober. Es ist bereits um 19 Uhr dunkel und Wind und Wetter machen es echt schwer, die gute Laune zu behalten. Viele Menschen leiden unter dem Stimmungstief im Herbst, auch Herbstblues oder Herbstdepression genannt.Die gute Nachricht: ich habe einige Tipps, die dir helfen, munter durch diese Zeit zu kommen. Plus einen Bonus-Tipp, den […]
Lesedauer 6 MinutenEntzündungshemmende Nahrungsmittel: Was ist die antientzündliche Ernährung und wie kann sie dir helfen? Was einst ein Erfolg der Evolution war, wird uns heute oft zum Verhängnis: Entzündungen. Besonders dann, wenn sie chronisch werden, schaden Entzündungen unserer Gesundheit. Aber auch andere entzündliche Prozesse im Körper, wie die Endometriose, helfen unserem Körper nur bedingt. Besonders bei chronischen […]
Lesedauer 6 MinutenWenn du mit gesundheitlichen Problemen kämpfst, scheint es oft unmöglich, eine gesunde Bewegungsroutine aufzubauen. Ich kenne das Gefühl. Für lange Zeit hatte ich Angst, so richtig Sport zu machen. Nicht, weil ich es nicht wollte, sondern weil ich meinem Körper nicht vertraute. Ich wusste nicht, wie ich ihn belasten sollte, ohne mich zu verletzen. Ich […]
Lesedauer 5 Minuten“Wie viele Kalorien brauche ich wirklich?”, ist eine Frage, die sich Menschen stellen, wenn sie abnehmen wollen. Aber auch wenn du dich allgemein gesünder ernähren möchtest, kommst du an der Frage nach dem Kalorienverbrauch kaum vorbei. Im Internet gibt es viele Formeln, mit denen man den Kalorienbedarf errechnen kann. Früher hieß es einfach: “Iss weniger […]
Lesedauer 5 MinutenViele Menschen stellen sich die Frage, ob dünn sein gleichbedeutend mit fit und gesund sein ist. Sie nehmen ab, mit dem Gedanken, dass sie damit ihrer Gesundheit etwas Gutes tun. Und auch die mentale Gesundheit soll sich verbessern, wenn wir dünn sind. Denn schlank sein bedeutet irgendwie “mehr wert” und “erfolgreich” sein. Eine Frau, die […]
Lesedauer 5 MinutenSchlafmangel wirkt sich direkt auf unseren Hunger aus. Wir bekommen Heißhunger!
Lesedauer 5 MinutenNach dem Sommer verschluckt dich der Alltag? Das muss nicht sein! So schaffst du es, deine Routinen aufrecht zu halten!