Lesedauer 4 MinutenWarum kleine Schritte nachhaltiger sind als große Versprechen Jedes Jahr zur gleichen Zeit beginnt der ewige Kreislauf der Neujahrsvorsätze. Wir setzen uns große Ziele, wollen uns verändern und das vergangene Jahr hinter uns lassen. Wir möchten uns gesünder ernähren, vielleicht etwas abnehmen, uns mehr bewegen und früher schlafen. Doch leider scheitern viele dieser Vorsätze bereits […]
Lesedauer 5 MinutenDas “Muskel”Supplement erklärt Kreatin ist ein tolles Supplement, wenn du beginnst, deine Muskeln zu stärken. Aber auch darüber hinaus profitieren vor allem Frauen von Kreatin! Ich erklär dir, was Kreatin ist, wie es wirkt und welche Vorteile es hat. Bei Kreatin bekommen viele Menschen ein großes Fragezeichen in den Augen oder denken an “Pumper”. Tatsächlich […]
Lesedauer 5 MinutenEin großer Berg Wäsche, Zeit für die Familie, Arbeit und den Hund, am liebsten auch noch 10 Minuten einfach für sich die Lieblingsserie schauen. Dann war da noch der Großeinkauf und zurück nach Hause – deine Kraft ist aufgebraucht. “Sport tut doch gut!”, heißt es und wir wissen es doch mittlerweile alle. Ich glaube nicht, dass […]
Lesedauer 6 MinutenWenn du mit gesundheitlichen Problemen kämpfst, scheint es oft unmöglich, eine gesunde Bewegungsroutine aufzubauen. Ich kenne das Gefühl. Für lange Zeit hatte ich Angst, so richtig Sport zu machen. Nicht, weil ich es nicht wollte, sondern weil ich meinem Körper nicht vertraute. Ich wusste nicht, wie ich ihn belasten sollte, ohne mich zu verletzen. Ich […]
Lesedauer 5 MinutenHast du schon oft versucht, regelmäßig Sport in deinen Alltag zu integrieren, aber irgendwie klappt es nicht so richtig? Du bist nicht allein! Wenn wir es geschafft haben, mit Sport anzufangen, ist das Dranbleiben das größte Hindernis.Vielleicht kennst du das Gefühl: Dein Terminkalender ist voll, du hast tausend Dinge im Kopf, und obwohl du eigentlich […]
Lesedauer 5 MinutenIch verrate dir ein Geheimnis: Du musst keine schweren Gewichte stemmen, um fit und stark zu werden.
Lesedauer 5 MinutenBewegung hält bekanntlich fit und gesund – das ist keine neue Erkenntnis. Aber wusstest du, dass regelmäßige Bewegung auch bestehende Schmerzen lindern und Krankheiten vorbeugen kann? Oftmals lautet der Ratschlag, bei Schmerzen direkt in die Ruhe zu gehen. Diese Empfehlung ist inzwischen überholt. Stattdessen gibt es einen einfachen, zugänglichen Weg, um aktiv zu bleiben, ohne […]
Lesedauer 3 Minuten„Sollten Menstruierende zyklisch trainieren?“„Darf ich während der Periode ins Gym?“„Trotz Menstruation Sport machen?“ Das sind Fragen, die mich oft auf Instagram und in meiner 1:1 Begleitung erreichen. Viele sind verunsichert, da es im Internet und auf social media sogar extra Coachings gibt, die komplett nach dem Zyklus ausgerichtet sind. Doch was ist dran? Sollten sich […]
Lesedauer 2 MinutenDu bist neugierg und hast dich dazu entschlossen, ein Fitnessstudio zu besuchen.Oder du würdest gerne, aber schon allein bei dem Gedanken daran, beginnt dein Kopfkarussell zu rattern? Aller Anfang ist… anders Ich war das erste mal vor über 15 Jahren im Fitnessstudio. Anfangs fand ich es furchtbar scary. 🥲„Gehöre ich hierher?“, „Was denken die alle […]