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Du bist neugierg und hast dich dazu entschlossen, ein Fitnessstudio zu besuchen.
Oder du würdest gerne, aber schon allein bei dem Gedanken daran, beginnt dein Kopfkarussell zu rattern?

Aller Anfang ist… anders

Ich war das erste mal vor über 15 Jahren im Fitnessstudio. Anfangs fand ich es furchtbar scary. 🥲
„Gehöre ich hierher?“, „Was denken die alle über mich?“, „Wie funktioniert das?“, „Ich fühle mich beobachtet!“

Im Laufe der Jahre wurde es einfacher. Schließlich habe ich meine eigene Trainer:in-Lizenz gemacht.

Der erste Tag im Gym kann super aufregend sein. Und verdammt doll einschüchtern. Doch weißt du was? Alle waren mal den 1. Tag dort. Alle haben mal planlos vor der Maschine gestanden und nicht gewusst, wie man dieses Monstrum bedienen soll. Die meisten Menschen im Fitnessstudio (nämlich die, die es ernst meinen mit IHRER Bewegung) konzentrieren sich auf sich selbst und achten gar nicht so viel auf andere, wie man sich selbst vielleicht beobachtet fühlt.

Hier sind meine Ideen für dich, um dir den Start angenehmer zu machen!

⚔️ Finde das richtige Gym. Wenn du nicht im Cast von „Gladiator“ trainieren möchtest, schau mal bei Hotels nach! Sie haben meistens einen softeren Vibe.

📽️ Nutze Google Views. Viele Fitnessstudios bieten einen digitalen Rundgang an, außerdem findest du bei Google Bilder vom Innenraum & Straßenbilder. Das kann dir enorm helfen, dich schon vorher zu orientieren & dich nicht ganz auf Ungewisse einzulassen.

✨ Nimm dir Auszeiten. Es gibt meistens einen Bereich im Studio, der weniger benutzt wird. Geh auch für ein paar Minuten raus — und wenn du dann spürst, dass du lieber ganz gehen möchtest, ist das total okay! Don’t force yourself!

🐌 Suche eine wenig frequentierte Zeit aus. Online findest du meistens eine Übersicht. In der Regel sind die Nachmittage & Wochenenden eher gefragte Zeiten.

❓ Nutze YouTube, um dich schon vorher mit den Geräten vertraut zu machen. Alle Geräte im guten(!) Fitnessstudio haben klare Beschreibungen, aber wenn du sie dir vorher schonmal angeschaut hast, hast du einen besseren Überblick.

🫶 Frag ein:en Trainer:in, die dich, deine Sorgen, Unsicherheiten, Wünsche versteht. Frag mich, wenn du eine non-diet-person suchst!

📝 Hab einen Plan, was du machen & ausprobieren möchtest. Auf diese Weise überforderst du dich nicht. Es muss nicht super fancy sein. Wenn du dir einen konkreten Trainingsplan wünschst, schreib mir!

Last but not least: hab einen Snack dabei & Traubenzucker. Ganz gleich, wie viel oder doll du trainiert hast — Traubenzucker ist gut für deinen Kreislauf & Snacks wichtig, um deine Speicher wieder aufzufüllen!