Ein großer Berg Wäsche, Zeit für die Familie, Arbeit und den Hund, am liebsten auch noch 10 Minuten einfach für sich die Lieblingsserie schauen. Dann war da noch der Großeinkauf und zurück nach Hause – deine Kraft ist aufgebraucht.
“Sport tut …
Autor: Judith
Wie ich trotz Endometriose und OP-Ängsten eine gesunde Bewegungsroutine aufgebaut habe – und wie du es auch schaffen kannst
Wenn du mit gesundheitlichen Problemen kämpfst, scheint es oft unmöglich, eine gesunde Bewegungsroutine aufzubauen. Ich kenne das Gefühl. Für lange Zeit hatte ich Angst, so richtig Sport zu machen. Nicht, weil ich es nicht wollte, sondern weil ich meinem Körper …
Kalorienbedarf berechnen – wie viele Kalorien brauche ich wirklich?
“Wie viele Kalorien brauche ich wirklich?”, ist eine Frage, die sich Menschen stellen, wenn sie abnehmen wollen. Aber auch wenn du dich allgemein gesünder ernähren möchtest, kommst du an der Frage nach dem Kalorienverbrauch kaum vorbei. Im Internet gibt es …
Dünn gleich fit? Welche Faktoren viel wichtiger sind
Viele Menschen stellen sich die Frage, ob dünn sein gleichbedeutend mit fit und gesund sein ist. Sie nehmen ab, mit dem Gedanken, dass sie damit ihrer Gesundheit etwas Gutes tun. Und auch die mentale Gesundheit soll sich verbessern, wenn wir …
Endlich mit Sport dranbleiben – Diese 3 Gewohnheiten halten dich davon ab, regelmäßig Sport zu machen
Hast du schon oft versucht, regelmäßig Sport in deinen Alltag zu integrieren, aber irgendwie klappt es nicht so richtig? Du bist nicht allein! Wenn wir es geschafft haben, mit Sport anzufangen, ist das Dranbleiben das größte Hindernis.
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Mini Workouts ohne Geräte: Die perfekte Lösung für zwischendurch!
Ich verrate dir ein Geheimnis: Du musst keine schweren Gewichte stemmen, um fit und stark zu werden. Klingt gut? Dann bleib bei mir, denn ich zeige dir, wie du mit Mini Workouts ganz ohne Geräte von zuhause aus dein Fitnesslevel …
Heißhunger stoppen: mehr schlafen!
Kennst du das? Du hast schlecht geschlafen und irgendwie hast du den ganzen Tag das Gefühl, durch Nebel zu laufen. Statt Energie aufzutanken, willst du nur eins: Zucker! Fettiges! Sofort! Es fühlt sich an, als könnte nur eine Pizza oder …
Was bringt Spazierengehen für die Figur? – Wie tägliche Spaziergänge deine Gesundheit verbessern können
Bewegung hält bekanntlich fit und gesund – das ist keine neue Erkenntnis. Aber wusstest du, dass regelmäßige Bewegung auch bestehende Schmerzen lindern und Krankheiten vorbeugen kann? Oftmals lautet der Ratschlag, bei Schmerzen direkt in die Ruhe zu gehen. Diese Empfehlung …
Gesunde Routinen nach dem Sommer aufrechterhalten: Tipps und Strategien
Nach dem Sommer fühlt es sich oft schwer an, wieder in den Alltagstrott zu finden. Die Tage werden kürzer, der Arbeitsalltag nimmt Fahrt auf, und die lockeren Sommerwochen voller Bewegung und gesundem Essen scheinen plötzlich ganz weit weg zu sein. …
Ernährungsumstellung – so klappt’s wirklich
Jeder Mensch hat sie. Manche sind sehr bewusst, andere eher unbewusst: die Gewohnheiten. Wenn die eigenen Ernährungsgewohnheiten allerdings zur Belastung werden, weil man beispielsweise abnehmen möchte, eine Unverträglichkeit hat, zunehmend weniger Energie spürt oder sich einfach aufgrund der eigenen Ernährung …