Essen ohne zu verzichten. Dabei endlich eine entspannte Beziehung zum Essen bekommen oder ohne Verzicht abnehmen. Geht das wirklich?
Viele Menschen halten es für ein Gerücht, einen gemeinen Mythos. Das intuitive Essen verspricht aber genau das. Beim intuitiven Essen verlassen …
Viele Menschen verbinden gesund zu leben mit Verzicht: keine Chips, keine Limonade und schon gar keine Schokolade! Doch gesund leben bedeutet nicht, dass du alles, was du gerne isst oder tust aus deinem Leben streichen musst. Vielmehr bedeutet es, dass …
Wer kennt ihn nicht: den Heißhunger auf Süßes, Salziges, Fettiges, kurz bevor die Periode beginnt oder auch während der Periode? Auch nicht menstruierende Menschen mit einem Östrogen-Zyklus erleben dieses Phänomen: einmal im Monat nimmt die Lust auf Süßkram ungeahnte Ausmaße …
Auf der Arbeit geht es rund, die Kinder sind krank, dir stehen aufreibende Gespräche bevor. Kurz: dein Stresslevel ist hoch!
Viele Menschen greifen zu Schokolade, Chips oder anderen Süßigkeiten, wenn sie …
Dass Magerquark und Hähnchenfleisch viel Protein enthalten, weiß mittlerweile eigentlich jede:r. Doch was viele nicht wissen: tierische Protein bringt unerwünschte Wirkungen. Dazu zählt die Erhöhung des Cholesterinwertes mit sich, ist unökonomisch und für viele daher keine gute …
Du kennst den Gedanken: ab 30 verlangsamt sich der Stoffwechsel. Und alles, was man isst, landet auf der Hüfte.
Nun, was wäre, wenn ich dir sagen würde: so etwas, wie einen langsamen Stoffwechsel gibt es nicht! Trotzdem gibt es Wege, …
Es ist 6:00 Uhr, dein Wecker klingelt. Du springst voller Motivation aus dem Bett, trinkst ein Glas Wasser, um 30 Minuten Yoga zu machen. Dann mixt du dir …
Eine Diät oder Jojo-Effekt? Mehr essen und trotzdem abnehmen?
Genau das verspricht Reverse Dieting.
Der Gedanke dahinter: nach einer Diät erhöhst du langsam die Kalorienzufuhr, um den verlangsamten Stoffwechsel wieder an mehr Kalorien zu gewöhnen. Auf diese Weise bleibt …
„Sollten Menstruierende zyklisch trainieren?“
„Darf ich während der Periode ins Gym?“
„Trotz Menstruation Sport machen?“
Das sind Fragen, die mich oft auf Instagram und in meiner 1:1 Begleitung erreichen. Viele sind verunsichert, da es im Internet und auf social media …
Vielleicht hast du schon einmal von Ballaststoffen gehört und dass sie irgendwie wichtig sind. Doch weißt du auch, warum sie so entscheidend für deine Gesundheit sind?
Lass uns gemeinsam unter die Lupe nehmen, was Ballaststoffe sind, wie sie in deinem …